Τι να προσέξετε προτού ξεκινήσετε νηστεία

Η αποχή από το κρέας και δη κόκκινο, η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών, η απομάκρυνση των γαλακτοκομικών και πολλών επεξεργασμένων τροφών από το εβδομαδιαίο σας μενού, σίγουρα θα αποτοξινώσουν τον οργανισμό σας. Ωστόσο, προτού ξεκινήσετε νηστεία, πρέπει να είστε σίγουροι πως θα παραμείνετε υγιείς.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Κάντε τις εξετάσεις σας προκειμένου να δείτε ότι η υγεία σας είναι σε καλά επίπεδα και ρωτήστε έναν ειδικό για τη διατροφή που μπορείτε να ακολουθήσετε. Ακόμη και ένα μικρό πρόβλημα υγείας μπορεί να παρουσιάσει επιδείνωση σε περίπτωση έλλειψης ορισμένων στοιχείων.

Κάντε μια ομαλή προσαρμογή

Καλό είναι, επίσης, να δώσετε στον οργανισμό σας το περιθώριο να προσαρμοστεί. Μία εβδομάδα πριν τη νηστεία κάντε μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή σας, περιορίζοντας τις τροφές που θα νηστέψετε, ουτώς ώστε να περάσετε ομαλά στο επόμενο, πιο δύσκολο στάδιο. Αξίζει ακόμη να αρχίσετε να τρώτε μικρότερα γεύματα και να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών.

Διαβάστε τη συνέχεια στο sarakosti.gr