Φάτε αμύγδαλα για λαμπερό και υγιές δέρμα

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για να έχετε δέρμα υγιές και λαμπερό που δεν θα καίγεται εύκολα από τον ήλιο, θα διατηρήσει τη σφριγηλότητά του και θα εμφανίσει σημάδια γήρανσης αρκετά αργά. Τα αμύγδαλα, λοιπόν, μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Βλέπετε τα αμύγδαλα είναι σπόροι γεμάτοι από βιταμίνη Ε, που είναι ένα πολύ ισχυρό προστατευτικό από τον ήλιο. Περίπου 14 mg βιταμίνης Ε ημερησίως, δηλαδή περίπου 20 αμύγδαλα και συνεπώς περίπου 140 θερμίδες, θα προστατεύσουν το δέρμα σας από τον ήλιο και θα το κάνουν πιο ισχυρό απέναντι στις υπεριώδεις ακτίνες του. Καθώς η βιταμίνη Ε δρα και ως αντιοξειδωτικό, βοηθά στην προστασία των κυττάρων και από άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που παράγουν καταστροφικές ελεύθερες ρίζες.

Τώρα αν απεχθάνεστε τα αμύγδαλα μπορείτε να τα αντικαταστήσετε είτε με δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ή με μισό φλιτζάνι μπρόκολο.