Το μυστικό για να μην πεινάτε

Μπορεί να σας φαντάζει πολύ απλό αλλά δεν είναι. Για να σταματήσετε να τρώτε συνεχώς και να παχαίνετε πρέπει να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, έτσι ώστε ο οργανισμός να νιώθει μόνιμα ικανοποιημένος. Μην σας πιάνει πανικός, δεν χρειάζεται να κάνετε σακχαρομετρήσεις, ούτε είναι τόσο περίπλοκο όσο ακούγεται.

Αρχικά για να διώξετε την πείνα σταματήστε να παραλείπετε γεύματα. Όταν παρακάμπτετε ένα γεύμα τα επίπεδα σακχάρου κάνουν βουτιά με αποτέλεσμα και η όρεξή σας να αποκτά επικές διαστάσεις αλλά και η ψυχολογία σας να επηρεάζεται. Προτιμήστε, λοιπόν, κανονικά γεύματα υδατανθράκων –όχι επεξεργασμένων όπως είναι το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά- σε συνδυασμό με καθαρή πρωτεΐνη και μια μικρή ποσότητα υγιούς λίπους. Όταν έρχεται η ώρα για σνακ κάντε έξυπνες επιλογές τρώγοντας ξηρούς καρπούς, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μισή φέτα ψωμιού ολικής άλεσης με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο.

Μείνετε προσκολλημένες στο πρόγραμμα και δαμάστε την ατίθαση όρεξή σας.