Γιατί ενώ προσπαθείς, δεν αδυνατίζεις;

Είναι η πλέον συχνή ερώτηση. Γιατί αφού πηγαίνω στο γυμναστήριο και προσπαθώ να τρέφομαι σωστά δεν αδυνατίζω; Εμείς οι γυναίκες πολλές φορές απελπιζόμαστε πολύ γρήγορα. Ξεκινάμε δίαιτα και άσκηση και περιμένουμε μέσα σε ένα μήνα να αποκτήσουμε κορμί σαν της Gisele. Αμ, δε. Πως θα γίνει αυτό;

Πάμε να δούμε μερικούς βασικούς λόγους που δε μπορούμε να αδυνατίσουμε

-Ξεκινώντας, θα πρέπει να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι υπάρχουν και κάποιοι φυσιολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν όπως: φύλο, ηλικία, κακά γονίδια και κληρονομικότητα, οι οποίοι μπορεί να στέκονται εμπόδιο στη διαδικασία αδυνατίσματος. Για παράδειγμα, οι γυναίκες οι χάνουν κιλά με βραδύτερο ρυθμό συγκριτικά με τους άντρες. Επιπλέον, όσο η γυναίκα πλησιάζει στην εμμηνόπαυση είναι όλο και πιο δύσκολο να χάνει κιλά. Τέλος, η κληρονομικότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Αν οι γονείς σας είναι παχύσαρκοι και όλη την παιδική σας ηλικία είχατε πρόβλημα βάρους, τότε σίγουρα μεγαλώνοντας θα έχετε πιο αργό μεταβολισμό και θα χάνετε δυσκολότερα βάρος.

-Η άσκηση: Μην απογοητεύεστε αν ασκείστε και δεν βλέπετε γρήγορα αποτέλεσμα. Τις πρώτες εβδομάδες, η άσκηση κάνει τους μύες να αυξάνονται σε μέγεθος και να αποθηκεύουν γλυκογόνο το οποίο περιέχει και νερό, οπότε γίνεται κατακράτηση νερού που μπορεί να φτάσει και τα 1-2 κιλά. Μετά από 5 εβδομάδες άσκησης, η απώλεια κιλών θα είναι εμφανής, οπότε λίγη υπομονή χρειάζεται. Αποκλείεται η άσκηση να σας κάνει κακό. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα σμιλέψει το σώμα σας. Μην ξεχνάτε να ασκείστε συστηματικά. Αν παρόλο που γυμνάζεστε ο μεταβολισμός σας έχει κολλήσει, τότε συμβαίνει το εξής: Ο οργανισμός σας έχει συνηθίσει την άσκηση και χάνει πια λιγότερες θερμίδες από ότι όταν πρωτοξεκινήσατε. Τι θα κάνετε; Αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια ή αλλάξτε μέθοδο εκγύμνασης.

-Διατροφή: Πολλές φορές προσπαθώντας να τρώμε υγιεινά, επιλέγουμε light προϊόντα. Που το λάθος θα μας πείτε; Επαναπαυόμαστε, νομίζουμε ότι αυτά δεν παχαίνουν και τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες. Επιπροσθέτως, δε δίνουμε βάση σε κρυμμένες θερμίδες. Για παράδειγμα, μη λέτε θα φάω μια σαλατούλα και τη βομβαρδίζετε με παχυντικά dressing , τυριά , μπέικον και κρουτόν. Τζάμπα η προσπάθεια. Αποφύγετε συσκευασμένες τροφές και φτιάξτε μόνες σας το γεύμα σας με φρέσκα υλικά. Tέλος, μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας.

-Υποθυρεοειδισμός: Η υπολειτουργία του θυρεοειδή μας αδένα σχετίζεται με την επιβράδυνση του μεταβολισμού έχοντας σαν αποτέλεσμα την πιο δύσκολη απώλεια βάρους. Να τον ελέγχετε συχνά και να πηγαίνετε όποτε πρέπει για τις γνωστές εξετάσεις

-Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών : προκαλεί ορμονικά προβλήματα , αύξηση βάρους και καθιστά πιο δύσκολη την απώλειά τους. Τα αντισυλληπτικά χάπια με τη σειρά τους είναι ένα ακόμη μείον στη διαδικασία αδυνατίσματος.

-Στρες, έλλειψη ύπνου: Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, οργανισμός μας δεν ξεκουράζεται. Η κατάσταση της κούρασης μεταφράζεται από τον εγκέφαλο σαν μια κατάσταση στρες. Σε κατάσταση στρες, ο οργανισμός μας στέλνει σήμα για αποθήκευση περισσότερου λίπους στο σώμα. Τι χειρότερο;

Διαβάστε ακόμα:

Σαλάτες με θερμίδες σοκολάτας; Δείτε τι πρέπει να αποφεύγετε και τι να προτιμάτε

5 «πράγματα» που δε φαντάστηκες ποτέ ότι σε παχαίνουν!

Γλυκά που δεν παχαίνουν πολύ; Κι όμως υπάρχουν!