Δουλεύετε πολλές ώρες; Τι να προσέξετε για να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή

Το παν προκειμένου να διατηρήσετε μία σωστή διατροφή είναι να προσπαθείσετε να τη διατηρείτε καθόλη τη διάρκεια της ημέρας- ακόμη και στο γραφείο. Καλό είναι να προσέχετε τι τρώτε, τα σνακς που παίρνετε μαζί σας και να ρυθμίζετε τις ώρες μεταξύ των γευμάτων.

- Το πρωινό ρυθμίζει το μεταβολισμό όλης της ημέρας και φροντίζει να πάρετε δυνάμεις και να διατηρείτε σταθερό ρυθμό καύσεων.
- Καλό είναι να παίρνετε κάποιο σνακ ανάμεσα στα γεύματά σας για να μην πεινάτε, προτιμώντας κάποιο φρούτο, χυμούς, κράκερ σικάλεως, κριτσίνια σικάλεως, χυμό ή γιαούρτι αποφεύγοντας γλυκά, μπισκότα, τσιπς, πίτσες και τυρόπιτες.
- Όταν έχετε χρόνο για να μαγειρεύετε, καλό είναι να φτιάχνετε μεγαλύτερες ποσότητες για να παίρνετε φαγητό μαζί σας στη δουλειά τις επόμενες ημέρες.
- Αν αναγκαστικά πρέπει να καταφύγετε στο φαγητό απ' έξω, επιλέξτε καλύτερα ένα mix λαχανικών με κοτόπουλο- κρέας ή τόνο, ακόμη και αυγό. Mια καλή υπόθεση είναι καλαμάκια κοτόπουλο ή μπαγκέτα ολικής αλέσεως με λαχανικά και τυριά χαμηλών λιπαρών που θα μπορούσε να περιέχει γαλοπούλα.
- Πίνετε πολλά υγρά και κυρίως νερό προσπαθώντας να παίρνετε μαζί σα ένα μεγάλο μουκάλι στη δουλειά και να βάζετε στόχο να το πίνετε όλο μέχρι να σχολάσετε.

Διαβάστε ακόμη:

Τροφές που εξαφανίζουν την κοιλιά

Οι τέλειες ασκήσεις με βαράκια: Για να δείχνετε τα χέρια σας με υπερηφάνεια!