Τροφοδοτήστε τον οργανισμό σας σωστά για να λειτουργεί αποτελεσματικά

Προσθέστε τις σωστές τροφές στη διατροφή σας για να γίνετε πιο έξυπνοι και πιο δυνατοί.

Ξηροί καρποί: Μία χούφτα την ημέρα, το Αλτσχάιμερ κάνει πέρα. Έρευνες που έχουν γίνει σε ηλικιωμένους ανθρώπους έδειξαν πως αυτοί που καταναλώνουν συχνά ξηρούς καρπούς (και συνεπώς ακόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε και φολικό οξύ) έχουν καλύτερες πιθανότητες να μην νοσήσουν από Αλτσχάιμερ. Την ίδια στιγμή, εξαιτίας της περιεκτικότητας τους σε μαγνήσιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και φολικό οξύ, βοηθάνε τον οργανισμό να επισκευάσει τυχόν μυϊκή καταπόνηση ή βλάβες καθώς και ενισχύουν την άμυνα του γενικότερα.

Ψάρι: Διώχνει την κατάθλιψη και ενισχύει τη μνήμη και τη μάθηση, σύμφωνα με τους ειδικούς. Επίσης, εξαιτίας των ωμέγα-3 λιπαρών που περιέχουν, αυξάνουν τον μεταβολισμό, τις επιδόσεις των μυών και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Φασόλια: Επηρεάζουν με πολύ θετικό τρόπο τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία. Αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Β και φολικού οξέως, που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Στον αντίποδα, το 38% των ασθενών που πάσχουν από κατάθλιψη, έχουν κάποια δυσλειτουργία που σχετίζεται με ανεπάρκεια φολικού οξέως. Ταυτόχρονα, είναι πλούσια σε πρωτείνες που βοηθούν στην οικοδόμηση μυών και περιέχουν και καλά ποσοστά μαγνησίου, που βοηθάει στην καλή λειτουργία των νεύρων.