Πότε πρέπει να πεινάμε και πότε όχι για να χάσουμε κιλά;

Κανείς δεν θέλει να νιώθει πεινασμένος και στα όρια της λιποθυμίας, αυτό είναι γεγονός. Ωστόσο, πολύς κόσμος προτιμά να νιώθει έτσι από το να φάει κάτι, επειδή πιστεύει πως με αυτόν τον τρόπο θα αδυνατίσει πιο γρήγορα. Οι διατροφολόγοι όμως είναι εδώ για να βάλουν τα πράγματα στη θέση τους! Δεν χρειάζεται να έχουμε συνέχεια την λιγούρα να τσιμπήσουμε κάτι (χωρίς να το κάνουμε) για να χάσουμε κιλά, για την ακρίβεια ισχύει το αντίθετο. Πρέπει να νιώθουμε ελαφριά προς ελεγχόμενη πείνα τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα την ώρα που έχουμε τα προγραμματισμένα γεύματά μας. Ένα υγιεινό, ισορροπημένο γεύμα πρέπει να μας αφήνει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια για τρεις με τέσσερις ώρες και τότε η πείνα πρέπει να επιστρέφει, ως σημάδι ότι πρέπει να «ξαναγεμίσουμε καύσιμα». Αυτό το μοτίβο πείνας βοηθά στο να μην το παρακάνουμε με το φαγητό και να μην συντηρούμε έτσι τα περιττά κιλά που προσπαθούμε να χάσουμε. Ταυτόχρονα, βοηθά και στο να μην υποσιτιζόμαστε, κάτι που αποδυναμώνει τον άπαχο ιστό που πρέπει να θρέφουμε και δημιουργεί ακατάσχετη πείνα που οδηγεί στην υπερφαγία. Αν είμαστε συνέχεια πεινασμένοι σημαίνει πως δεν τρώμε αρκετά, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει διάσπαση των μυών που καίνε τις θερμίδες, να επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας και να «ρίξει» το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Για να βεβαιωθείτε πως δεν θα πεινάσετε, μην παραλείπετε ποτέ γεύματα ή σνακ κάτω των 1200 θερμίδων, συνολικά, ημερησίως.