Θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε; Μην αποκλείετε ομάδες τροφών

Αν έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος και τα αποτελέσματα δεν ήταν αυτά που θέλατε, θα ξέρετε ήδη ότι, όσο στερείστε εντελώς τις αγαπημένες σας λιχουδιές, καταπιέζεστε με αποτέλεσμα, στο τέλος της δίαιτας, να πέφτετε με τα μούτρα σε σοκολάτες, πίτσες, παγωτά ή burgers.

Αποκλείοντας υδατάνθρακες, γλουτένη ή γαλακτοκομικά από την διατροφή σας ουσιαστικά καταπιέζεστε και σαμποτάρετε τον εαυτό σας αφού, η απώλεια βάρους, έχει να κάνει περισσότερο με αλλαγή του τρόπου ζωής σας, παρά με αυστηρές δίαιτες. Αντί να αποκλείετε ομάδες τροφών από την καθημερινότητά σας, περιορίστε τις. Πείτε όχι στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αλλά καταναλώστε προϊόντα ολικής άλεσης και φρούτα. Επιλέξτε τα γαλακτοκομικά μειωμένων λιπαρών και έχετε υπόψη σας ότι, αν είστε προσεκτική με το μέγεθος των μερίδων σας μπορείτε, κάποιες φορές, να ενδίδετε στους αγαπημένους σας πειρασμούς.