«Ψυχοθεραπεία» με φαγητό

Μας μένει που μας μένει ελάχιστος χρόνος ελεύθερος από δουλειές και υποχρεώσεις, καλό θα είναι να μην τον περνάμε και αυτόν στο κρεβάτι του ψυχαναλυτή για να καταπολεμήσουμε το άγχος μας! Υπάρχουν κάποιες τροφές, όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, οι οποίες έχουν αγχολυτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Δοκιμάστε τις.

Ο Ποπάυ ήταν πάντα ευδιάθετος. Τυχαίο; Δεν νομίζω. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, όπου έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη του προκαλεί πτώση των επιπέδων σεροτονίνης (ουσία της χαράς). Άτομα με ψυχιατρικά προβλήματα έχουν συνήθως μεγάλη έλλειψη φυλλικού οξέος. Αρκεί μόνο ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι ημερησίως για να κρατήσετε την κατάθλιψη μακριά.

Πιάστε το μαχαίρι και ξεφλουδίστε ένα εσπεριδοειδές. Πορτοκάλια, μανταρίνια, κ.λ.π είναι πολύ καλές πηγές βιταμίνης C, η οποία βοηθάει στη μείωση του στρες.

Φάτε τη μπανάνα σας και χαλαρώστε. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο που συντελούν στην χαλάρωση των μυϊκών συσπάσεων. Επίσης περιέχει μεγάλες ποσότητες τρυπτοφάνης, που αποτελεί πρόδρομο της σεροτονίνης.

Αφήστε τον καφέ και πιείτε ένα χαμομηλάκι. Έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση σε αντίθεση με την καφείνη.

Ολικής αλέσεως μακαρόνια και δημητριακά για ηρεμία. Οι τροφές αυτές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, καθώς επίσης μειώνουν το αίσθημα της πείνας και του πόνου και βοηθούν στον ύπνο.