Τα 10 βήματα για την απόλυτη ευεξία
- Να επιλέγετε για τα γεύματά σας περισσότερα άσπρα κρέατα (πουλερικά, ψάρια) παρά κόκκινα (μπριζόλες, κλπ.)
- Να καταναλώνετε τουλάχιστον 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
- Να καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης (μαύρο ψωμί) από άσπρο ψωμί ή τυποποιημένα ζυμαρικά.
- Να τρώτε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
- Να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών βουτύρου και μαργαρίνης.
- Να γυμνάζεστε 30-40 λεπτέ 3-5 φορές την εβδομάδα.
- Να διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος.
- Να ετοιμάζετε εσείς τα ισορροπημένα γεύματά σας, αντί να τρώτε έτοιμα φαγητά
- Να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.
- Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
Bloggers
