Το… κουπί που θα σας «χτίσει» τους τέλειους κοιλιακούς

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να τονώσετε τον κορμό σας και να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς από «πέτρα» είναι το καγιάκ. Το καγιάκ είναι ιδανικό γιατί όλη η κίνηση που απαιτείται από το σώμα έρχεται κατευθείαν από τον κορμό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τρέχετε στα ποτάμια αν δεν έχετε τον χρόνο και τη διάθεση. Πάρτε ένα λάστιχο γυμναστικής, τυλίξτε το μια φορά γύρω από το πόδι του τραπεζιού ή από κάποιο άλλο σταθερό έπιπλο και πιάστε από μία άκρη με τα χέρια σας. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια απλωμένα μπροστά και ελαφρώς λυγισμένα γόνατα, και στρίψτε τον κορμό σας από την μία πλευρά φέρνοντας τον αγκώνα ελαφρά προς τα πίσω. Έπειτα κάντε το ίδιο με την άλλη πλευρά. Κάντε 3 σετ από 1 έως 3 λεπτά το καθένα και φροντίστε να τα επαναλαμβάνετε αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα.