Υπάρχει μια σωματική άσκηση που οι ειδικοί συμφωνούν ότι βοηθά να είσαι ευτυχισμένη -Εσύ την κάνεις;
Μήπως ήρθε η ώρα να βάλεις λίγη παραπάνω δραστηριότητα στη ζωή σου; Αυτή η σωματική άσκηση θα σε κάνει όχι μόνο να έχεις περισσότερη ενέργεια, αλλά να χαμογελάς και πιο πολύ.
Παραδέξου ότι πολλές φορές γυμνάζεσαι κι εσύ με το ζόρι, απλά και μόνο επειδή «πρέπει» να το κάνεις κι όχι επειδή σ’ ενθουσιάζει. Η αλήθεια είναι πως σήμερα γινόμαστε δυστυχώς όλο και λιγότερο δραστήριοι, εξαιτίας των ρυθμών ζωής μας, του τρόπου και των ωρών που εργαζόμαστε. Αυτό είναι κάτι που επηρεάζει όχι μόνο το σώμα και την εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά και τη διάθεσή μας.
Η ψυχική μας υγεία εξαρτάται σ’ έναν βαθμό από τη σωματική δραστηριότητα που κάνουμε - ή που δεν κάνουμε - και οι επιστήμονες συμφωνούν στο ότι υπάρχει μια άσκηση που μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε περισσότερο ευτυχισμένοι, να κοιμόμαστε καλύτερα και να έχουμε καλή μνήμη.
Η δραστηριότητα των 30 δευτερολέπτων που μπορεί να αυξήσει την πρωινή ενέργεια και εστίασή σου
Ποια σωματική άσκηση μας δίνει πολλή ενέργεια;
Το μυαλό, όπως και το σώμα, χρειάζεται χρόνο για να ξυπνήσει και να αρχίσει να λειτουργεί σωστά. Κάτι τέτοιο δεν επιτυγχάνεται αν το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να κοιτάξουμε το κινητό μας τηλέφωνο.
Επιπλέον, ανεξαρτήτως από το πόσες ώρες χρησιμοποιούμε το κινητό μας, ο τρόπος που το χρησιμοποιούμε παίζει τον δικό του ρόλο. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό ο χρόνος που αφιερώνουμε στο κινητό μας τηλέφωνο να αναλώνεται σε δραστηριότητες που ενισχύουν τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Σε αυτές περιλαμβάνονται ο διαλογισμός, η καταγραφή ημερολογίου, η μυϊκή διάταση και η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως η yoga.
Τι προσφέρει η yoga;
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
- Μας βοηθά να χαλαρώσουμε.
- Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση.
- Μας βοηθά να βρούμε την ευτυχία.
- Βελτιώνει τη μνήμη.
- Μειώνει το στρες.
- Βελτιώνει το συντονισμό και την ισορροπία.
- Βοηθά στη συγκέντρωση.
- Συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο.
- Βοηθά στην πέψη.
Χωρίς αμφιβολία, αυτό είναι κάτι που συχνά εκπλήσσει την επιστημονική κοινότητα, ειδικά στα κοινωνικά δίκτυα. Αν και μία από τις ιδιότητες της yoga είναι ότι θα έχουμε ένα πιο όμορφο σώμα αν την ασκούμε τακτικά, αυτή η σωματική άσκηση δεν είναι άθλημα, ούτε αυτός είναι ο στόχος της.
«Το κύριο λάθος που κάνουμε όταν σηκωνόμαστε το πρωί είναι ότι αρχίζουμε να τρέχουμε σαν να μην έχουμε χρόνο να κάνουμε τίποτα. Και η αλήθεια είναι ότι έχουμε πολλά να κάνουμε, από το να πάμε στο γραφείο μέχρι να πάμε τα παιδιά στο σχολείο. Αλλά τα πρωινά πρέπει να είναι αργά και ήρεμα», δήλωσε στο “WeLife” η κλινική ψυχολόγος Vidhi Chudasama.
Αν θες να απαλλαγείς από το άγχος ξεκίνα αυτό το είδος της yoga
Τι θα μπορούσαμε να αλλάξουμε;
Μια καλή ιδέα είναι να απολαμβάνουμε ένα θρεπτικό πρωινό που θα μας γεμίσει με ενέργεια και να μη συμβιβαζόμαστε απλά με έναν καφέ στο γραφείο. Άλλωστε, η καφεΐνη αυξάνει περαιτέρω τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που κορυφώνεται τις πρώτες ώρες της ημέρας.
Επιπλέον, από το πρωί είναι σημαντικό να ενισχύουμε τη θετική μας σκέψη και την αυτοεκτίμησή μας με μερικές λέξεις ή φράσεις που θα μας κινητοποιήσουν. Η σωματική άσκηση είναι επίσης κάτι που συμβάλλει να έχουμε περισσότερη ενέργεια και μία από τις δραστηριότητες που οι ειδικοί συμφωνούν ότι βοηθά είναι σίγουρα η yoga.