Ανήσυχος ύπνος: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

Ένα βαρύ ή πλούσιο σε θερμίδες γεύμα μπορεί να σας αφήσει άυπνους όλη τη νύχτα.
Ακολουθώντας τους παρακάτω διατροφικούς κανόνες μπορείτε να διαφυλάξετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Πείτε όχι στα τηγανητά
Οι τηγανισμένες τροφές είναι βαριές και ο οργανισμός χρειάζεται αρκετή ώρα για την πέψη τους. Αν ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό είναι πιθανό να έχετε αίσθημα βάρους στο στομάχι, καούρες, δυσπεψία ή όξινες αναγωγές που σίγουρα δεν θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.
Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, ένα μέταλλο που συμμετέχει στη σύνθεση της μελατονίνης, μιας ορμόνης/νευροδιαβιβαστή που προκαλεί ύπνο. Περιέχεται στα λιπαρά ψάρια, το κοτόπουλο, το τυρί cottage, το σπανάκι, τα σπαράγγια, τον ανανά και τη μπανάνα...

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr