Η σωστή πρόληψη για τον καύσωνα

Σήμερα, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους, είναι η πιο ζεστή μέρα της εβδομάδας και η θερμοκρασία προβλέπεται να φτάσει τον εξωτικό αριθμό του 42. Επειδή λοιπόν οι μέρες με αποπνικτική ζέστη σαν αυτή είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες, καλό είναι να ξέρετε πως να προλάβετε μια πιθανή θερμοπληξία. Βασικό είναι να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να αναπληρώνετε τα υγρά που αποβάλλονται με την εφίδρωση, να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, ακόμα και με τη μορφή χυμού και να κάνετε τακτικά ντους. Τέλος, είναι σημαντικό να περιορίσετε τις έντονες δραστηριότητες και την άσκηση, να φοράτε γυαλιά ηλίου και καπέλο και, φυσικά, αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Γενικότερα, σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας, καλό είναι να αποφεύγετε εντελώς τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ, την καφεΐνη και τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας.