Είστε υγιείς; (μέρος πρώτο)

Ένα ετήσιο τσεκ απ στο γιατρό, είναι απαραίτητο και επιβεβλημένο για όλους, ενήλικες και μη. Υπάρχουν όμως, ορισμένα «τεστ» αυτοαξιολόγησης της κατάστασης της υγείας σας, καθώς και των συνηθειών σας, που μπορεί να δράσουν είτε προληπτικά, είτε ως μία έγκαιρη διάγνωση κάποιου προβλήματος.

Υπάρχουν αρκετά μικρά τεστ που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας για να πάρετε χρήσιμες πληροφορίες.

1.Δοκιμάστε την ευλυγισία σας. Σκύψτε μπροστά για να ακουμπήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αν μπορείτε να φτάσετε σχετικά εύκολα το μεγάλο δάχτυλο, είστε ευλύγιστες. Αν φτάνετε μέχρι τα γόνατα ή τους αστραγάλους, προσθέστε ασκήσεις διατάσεων στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

2. Παρακολουθήστε τον κύκλο της περιόδου σας. Η μία περίοδος από την επόμενη, σε φυσιολογικά πλαίσια, μπορεί να έχει απόσταση από 21 μέχρι 35 μέρες. Πιο συχνός κύκλος μπορεί να «κρύβει» κάποια ενδομητρίωση ή και καλοήθη όγκο της μήτρας. Άτακτος κύκλος μπορεί επίσης να υποδεικνύει κάποια ορμονική διαταραχή ή και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, οπότε καλό θα είναι να επ ισπεύσετε το ραντεβού σας στον γυναικολόγο.

3. Μετρήστε τους σπίλους (ελιές) που έχετε στο σώμα σας. Αν έχετε παραπάνω από 50, έχετε αυξημένο κίνδυνο μελανώματος, δηλαδή καρκίνου του δέρματος. Θα πρέπει να επισκέπτεστε δερματολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, παράλληλα με την αυτοεξέταση που θα κάνετε μία φορά το δίμηνο. Θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τους σπίλους εκείνους που είναι μεγαλύτεροι από την γόμα ενός μολυβιού, που είναι ασύμμετρες, ποικίλα χρώματα ή ακανόνιστα «σύνορα».