Το μυστικό για να είστε αδύνατες κρύβεται στον ύπνο

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και δεν σας αρέσει το γυμναστήριο τότε τα αποτελέσματα μια νέας μελέτης είναι ιδανικά για την περίπτωσή σας. Οι άνθρωποι που ξυπνούν και πάνε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι πιο αδύνατοι από εκείνους που ακολουθούν ένα άστατο ωράριο ύπνου.

Οι ερευνητές μελέτησαν περισσότερες από 300 γυναίκες, ηλικίας από 17 έως 26 ετών, για αρκετές εβδομάδες και διαπίστωσαν ότι όσες ακολούθησαν ένα συγκεκριμένο ωράριο στον ύπνο είχαν λιγότερο σωματικό λίπος.

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Health Promotion, διαπίστωσε ότι αν κοιμάστε λιγότερο από 6,5 ώρες ή περισσότερο από 8,5 ώρες ύπνους τη νύχτα αυτό συνδέεται με τα υψηλότερα επίπεδα του σωματικού λίπους.

Ο καθηγητής Bruce Bailey τόνισε πως η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο ποσοστό λίπους στο σώμα επηρεάζοντας τις ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη.

Προκειμένου να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου καλό θα είναι να κρατάτε το υπνοδωμάτιο σας ήσυχο και σκοτεινό.

Διαβάστε επίσης:

«Tι να κάνω μόλις...»: 6 έκτακτες καταστάσεις και τα γιατροσόφια τους

Γιατί το one night stand δεν «λέει» πολλά στις γυναίκες;