10 φρούτα με φαρμακευτικές ιδιότητες

Υποφέρετε από ημικρανίες. Ψάχνετε να βρείτε το τέλειο προϊόν αδυνατίσματος; Μια βόλτα από το μανάβη της γειτονιά σας ή το super market είναι αρκετή για να βρείτε εκείνα τα φρούτα που έχουν φαρμακευτική ιδιότητα.

1. Κεράσια (τα μικρά κόκκινα). Μπορεί να είναι αρκετά μικρά, αλλά αυτά τα κόκκινα και νόστιμα φρούτα βοηθούν στον να κρατήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Τα κεράσια αυτά έχουν θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές, τις μολύνσεις και τον καρκίνο. Βάση επιστημονικών μελετών, αυτά τα φρούτα περιέχουν ελλαγικό οξύ και quercetin, τα οποία είναι γνωστό ότι σταματούν την ανάπτυξη και την εξάπλωση των όγκων χωρίς να προκαλούν βλάβη στα υγιή κύτταρα. Tart cherries είναι επίσης γνωστά για τα υψηλά ποσά των ανθοκυανινών, ή ενώσεις που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος σας και ως εκ τούτου βοηθούν στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Με την κατανάλωση κερασιών τακτικά, βοηθάτε την καρδιά σας, το έντερό σας αλλά και άλλα όργανα στο σώμα σας.

2. Ακτινίδια. Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και κάλιο, το οποίο είναι ένα superfood που θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα. Αυτό το φρούτο έχει επίσης το τέλειο μίγμα από μέταλλα, βιταμίνες και φυτοχημικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την προστασία του σώματός σας από αναπνευστικές παθήσεις, καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές διαταραχές. Επιπλέον, τα ακτινίδια είναι γνωστό ότι ενισχύουν την υγεία των αγγείων, ενώ ρυθμίζουν την πίεση του αίματος και το επίπεδο της χοληστερόλης LDL. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη σας από αυτό το φρούτο να αγοράζεται τα πιο ώριμα διότι αυτά έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά συστατικά. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των αντιοξειδωτικών, τόσο καλύτερες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία.

3. Φράουλες. Τα πιο σκουρόχρωμα φρούτα είναι γνωστό ότι είναι πιο πολύτιμα για την καρδιαγγειακή υγεία σας, και αυτό συμβαίνει και με τις φράουλες. Σύμφωνα με τους ειδικούς οι φράουλες μπορεί να σας βοηθήσουν στο να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε τα σημαντικά οφέλη που προσφέρουν οι φράουλες είναι να τρώτε τουλάχιστον 8 την ημέρα. Αυτή η ποσότητα θα σας δώσει όσο το 160% του RDA για τη βιταμίνη C, η οποία μειώνει τους κινδύνους εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, το στήθος και το στομάχι.

4. Cranberries. Αυτό σκουρόχρωμα φρούτα είναι πράγματι ευεργετικό. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βασικά θρεπτικά στοιχεία και ενώσεις όπως φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών με την εξουδετέρωσή τους. Αυτά τα φρούτα έχουν επίσης αντικαρκινικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην αναστολή της εξάπλωσης του προστάτη, του παχέος εντέρου και τον καρκίνο του στόματος. Υπάρχουν επίσης επιστημονικές έρευνες που έχουν αποδείξει ότι καταπολεμούν τους μικροοργανισμούς που προκαλούν μυκητιακές και βακτηριακές λοιμώξεις.

5. Ρόδι. Αυτό το φρούτο βοηθά στην προστασία της επιδερμίδα, τόσο εξωτερικά όσο και σε βάθος. Το ρόδι προστατεύει το δέρμα σας από τα ηλιακά εγκαύματα και οποιαδήποτε βλάβη μπορεί να παρουσιαστή από τον ήλιο. Αν έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους τα σημάδια της γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες, θα πρέπει επίσης να καταναλώνεται ρόδια καθημερινά.

6. Καρπούζι. Δροσιστικό και θρεπτικό, το καρπούζι προσφέρει επίσης σημαντικά οφέλη για την υγεία, λόγω των βασικών διατροφικών συστατικών τους. Για παράδειγμα, αυτό το φρούτο περιέχει L-κιτρουλίνη, ένα είδος αμινοξέος που προωθεί την διαστολή των αιμοφόρων αγγείων βοηθώντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το καρπούζι είναι μια εξαιρετική πηγή λυκοπενίου, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και αποτρέπει αυτά τα φυσικά συστατικά από την καταστροφή του σώματός σας.

7. Γκρέιπφρουτ. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο με περίπου 1.150 IU βιταμίνες ανά 100 γραμμαρια καθώς και η ναριγκίνη φλαβονοειδών, αντιοξειδωτικά και ναρινγενίνη. Οι ενώσεις αυτές υποστηρίζουν την καλή όραση, το υγιές δέρμα και τις υγιείς βλεννογόνους, δίνοντας στο σώμα σας μια φυσική προστασία. Επίσης είναι γνωστό ότι βοηθά πολύ στην απώλεια βάρους. Πχ. ένα ωραίο smoothie με γκρέιπφρουτ λεμόνια και τα πορτοκάλια θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε φυσικά.

8. Παπάγια. Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει παπαΐνη, ένα είδος protolytic ενζύμου που βοηθά στην καλή πέψη. Η παπάγια συνιστάται σε τα άτομα με διαταραχές του παγκρέατος και κυστική ίνωση, οι οποίοι υποφέρουν από δυσφορία στο στομάχι. Η παπάγια είναι επίσης γνωστή για την ενίσχυση της υγείας του δέρματος με τη βοήθεια της πρωτεΐνης των ενζύμων όπως χυμοπαπαΐνη και παπαΐνη, τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές και βοηθούν στην γρήγορη επούλωση εγκαυμάτων και πληγών. Αν έχετε προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα, όπως ψωρίαση ή έρπη, η παπάγια είναι ένα φρούτο που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά.

9. Elderberries. Αυτά τα μούρα είναι ευεργετικά για την υγεία σας και ιδιαίτερα το αναπνευστικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, αυτό το φρούτο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία της γρίπης, τον βήχα, τη ρινική συμφόρηση και τα κρυολογήματα, ενώ παράλληλα θα βοηθά στην προστασία έναντι της λοίμωξης Η1Ν1. Επίσης έχουν αποτοξινωτικές και διουρητικές επιδράσεις και βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας φυσικά

10. Ανανάς. Ο ανανάς είναι μια μεγάλη πηγή βρομελίνης, ένα ένζυμο βοηθά στην εξάλειψη των καρκινικών κυττάρων. Επίσης, είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην προστασία του σώματός σας αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τη δραστικότητα του ανανά στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων εμφάνισης περιοδοντικής νόσου αλλά και της ουλίτιδας.