Πώς να πεις όχι στη δουλειά χωρίς να φοβάσαι μην σε απολύσουν

Στον τομέα της καριέρας, δεν υπάρχουν πολλά που προκαλούν περισσότερο φόβο όσο το να πεις «όχι» σε εντολές του διευθυντή ή του αφεντικού σου. Συχνά, νιώθουμε χρέος απέναντί ​​τους επειδή εκείνοι μας προσέλαβαν στη συγκεκριμένη δουλειά, τους σεβόμαστε ή απλώς φοβούμαστε μην αποτύχουμε και μας απολύσουν. Ο φόβος μην απολυθούμε, μην κάνουμε κάτι που μας δείξει την πόρτα της εξόδου, είναι που μας κρατά δέσμιους σ' ένα περιβάλλον που πολλές φορές μας πνίγει και ασφυκτιούμε.

Όσοι δουλεύουν σε καθεστώς τηλεργασίας μένουν το ίδιο παραγωγικοί με εκείνους που πάνε στο γραφείο

Και το πρόβλημα επιδεινώθηκε κατά τη διάρκεια του lockdown. Ως κορυφαία executive career coach, η Anne Taylor εξηγεί: «η εργασία εξ αποστάσεως σημαίνει ότι πολλοί από εμάς εργάζονται περισσότερο από το κανονικό και δυσκολευόμαστε περισσότερο να διατηρήσουμε ένα σαφές όριο μεταξύ εργασίας και σπιτιού. Μερικοί μπορεί επίσης να ανησυχούν για πιθανές απολύσεις στη δουλειά, κάτι που μπορεί να τους ασκήσει επιπλέον πίεση και να λένε "ναι" σε ό,τι τους ζητηθεί». Ωστόσο, το να μην πιεζόμαστε και να λέμε «όχι» είναι στην πραγματικότητα το κλειδί για την καλύτερη απόδοσή μας στη δουλειά. Εάν είσαι εξαντλημένη και κουρασμένη, αυτό επηρεάζει την ποιότητα της παραγωγικότητάς σου και, μακροπρόθεσμα, την ψυχική και σωματική μσου υγεία.

Θυμίσου μια μέρα που είπες ναι ενώ ήθελες να πεις όχι

Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβεις τι κρύβεται πίσω από το ναι, ειδικά όταν δεν έχεις τον χρόνο, την ενέργεια ή τη διανοητική ικανότητα να το κάνεις. Θυμάσαι την τελευταία φορά που το αφεντικό σου σου ζήτησε να κάνεις περισσότερα πράγματα από αυτά που χρειάζεται ή που μπορείς; Εκείνη τη στιγμή πριν απαντήσεις, τι σκεφτόσουν και τι ένιωθες; Αναρωτήσου: Ποιο ήταν το κίνητρό μου για να πω ναι; Ποιοι ήταν οι φόβοι μου να πω όχι;

Οι πληροφορίες από τις απαντήσεις σου θα σου επιτρέψουν να εντοπίσεις ενδεχομένως ορισμένες περιοριστικές πεποιθήσεις. «Ο φόβος απόρριψης, ο φόβος απογοήτευσης, ότι δεν είμαι αρκετά καλός, αισθάνομαι χειραγωγημένος, πολύ δειλός, θέτοντας σε κίνδυνο τη δουλειά μου. Αυτές οι σκέψεις είναι οι χειρότεροι λόγοι για να πούμε ναι.Αν ανησυχείς για την απόδοσή σου, τη φήμη ή την πιθανότητα προαγωγής σου, αντιμετώπισέ το άμεσα. Έλεγξε τις πρόσφατες αξιολογήσεις της απόδοσης σου – τι λένε πραγματικά για την ικανότητά σου; Γνωρίζει το αφεντικό σου ότι θέλεις προαγωγή;», λέει η Anne Taylor για τις σκέψεις που συχνά μας έρχονται στο μυαλό.

1. Προσδιόρισε τις προτεραιότητές σου

Δεν μπορούμε να κάνουμε ό,τι θέλουμε συνέχεια. Υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα και 7 ημέρες την εβδομάδα. Το δεύτερο βήμα είναι ο προσδιορισμός των προτεραιοτήτων μας. Υπάρχει πάντα μια ισορροπία μεταξύ του αριθμού των προτεραιοτήτων που δίνουν κίνητρο και είναι δυνατές, σε σύγκριση με τις εξαντλητικές εκείνες που δεν μας βοηθούν να εξελιχθούμε και μας κουράζουν. Ποιες είναι οι προτεραιότητες της δουλειάς και της ζωής σου; Πόσο χρόνο θέλεις να αφιερώσεις στη δουλειά για να επιτύχεις το επίπεδο απόδοσης που θέλεις, δεδομένων των προτεραιοτήτων σου στους άλλους τομείς της ζωής σου;

Γράψε τις προτεραιότητές σου. Πρέπει να είσαι ξεκάθαρη σχετικά με το τι είναι και πόσο ευέλικτη είσαι σχετικά με αυτά. Ποια είναι τα όριά σου; Οι συμφωνίες σου; Τι είναι αποδεκτό για εσένα και πού τραβάς τη γραμμή;

2. Πες όχι λέγονται ναι

Μια προσέγγιση είναι να πεις ναι (σε ​​κάτι άλλο). Όταν σου «ζητείται» να κάνεις κάτι, υπάρχει η επιλογή να πείς ΝΑΙ ή ΟΧΙ. . Όποτε λες ΝΑΙ σε κάτι, λες ΟΧΙ σε κάτι άλλο. Όταν λες ΝΑΙ στο να δουλεύεις μέχρι αργά, λες ΟΧΙ στο να συμμετέχεις σε πολλές στιγμές με την οικογένειά σου. Αντί λοιπόν να εστιάσεις στο ΟΧΙ και να απογοητεύεις το άτομο που βρίσκεται ακριβώς απέναντί ​​σου, πες ΝΑΙ στις συνειδητές προτεραιότητές σου.