Νέο κύμα καύσωνα και μάλιστα διαρκείας: Ο κίνδυνος για θερμική εξάντληση και πώς να προστατευτείς

Ο καύσωνας χτύπησε και πάλι την πόρτα μας από την Τετάρτη 10/07 με αποτέλεσμα οι θερμοκρασίες τουλάχιστον μέχρι το επόμενο 15νθήμερο να είναι αρκετά υψηλές.

Σύμφωνα με τις προγνώσεις των ειδικών μέχρι και τις 20 -25 Ιουλίου θα είμαστε πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα για την εποχή με 37-39 βαθμούς και κατά διαστήματα μέχρι και 40 βαθμούς Κελσίου.

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως οι ευάλωτες ομάδες πρέπει να προσέχουν την θερμική εξάντληση και την επίδρασή της ζέστης στον ανθρώπινο οργανισμό. Γι' αυτόν τον λόγο συστήνουν συγκεκριμένα μέτρα προστασίας.

Γιατί το ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα στον καύσωνα

Τι είναι και τι μπορεί να προκαλέσει η θερμική εξάντληση

Η θερμική εξάντληση συμβαίνει όταν το σώμα σας υπερθερμαίνεται ως απόκριση σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η υψηλή θερμοκρασία. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Μπορεί επίσης να συμβεί ακόμα και αν βρισκόμαστε σε ζεστό αυτοκίνητο ή άλλο εσωτερικό χώρο που δεν είναι κλιματιζόμενος. Τα μωρά, τα μικρά παιδιά και οι μεγαλύτεροι ενήλικες πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα. Η θερμική εξάντληση είναι λιγότερο σοβαρή από τη θερμοπληξία, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την πιο επικίνδυνη κατάσταση.

Ποια είναι τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση ή μπορεί να σας εμφανίσουν σταδιακά. Μπορεί να έχεις ένα ή περισσότερα συμπτώματα, όπως:

• Πτώση της αρτηριακής πίεσης κατά την άσκηση
• Ζάλη
• Ναυτία
• Αίσθηση λιποθυμίας
• Άφθονη εφίδρωση από πολλές περιοχές του σώματος
• Υγρό ή κρύο δέρμα, σε συνδυασμό με εξογκώματα
• Ένας ρυθμός παλμού που γίνεται αδύναμος και γρήγορος
• Πονοκέφαλο
• Μυϊκές κράμπες

Η θερμική εξάντληση ένα βήμα πριν τη θερμοπληξία

Η θερμοπληξία είναι πιο σοβαρή από τη θερμική εξάντληση. Η θερμική εξάντληση μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε θερμοπληξία εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλο
• Πολύ υψηλός πυρετός
• Αποπροσανατολισμός
• Σύγχυση
• Δέρμα με κόκκινη όψη που μπορεί επίσης να στεγνώσει

Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σπασμοί. Η θερμοπληξία σίγουρα είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.

Προσοχή στην αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί παράλληλα με τη θερμική εξάντληση. Εάν έχεις θερμική εξάντληση, μπορεί επίσης να είσαι αφυδατωμένη. Τα συμπτώματα αφυδάτωσης διαφέρουν στα μωρά, τα παιδιά και τους ενήλικες.

Στα μωρά, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Μαλακή περιοχή στην κορυφή του κεφαλιού, να κλαίει το μωρό χωρίς δάκρυα, να έχει αρκετές ώρες χωρίς ούρηση ή ακόμα και νωθρότητα.

Σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες, η αφυδάτωση τυπικά προσδιορίζεται από την υπερβολική δίψα και τα ούρα που έχουν σκούρο χρώμα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κόπωση, σύγχυση και ζάλη.

Ποιες είναι οι αιτίες

Η έντονη σωματική δραστηριότητα που εκτελείται σε ζέστη και υγρασία είναι μια άλλη κοινή αιτία θερμικής εξάντλησης. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης. Γι' αυτό είναι σημαντικό να παραμείνεις ενυδατωμένη, ειδικά τις ζεστές μέρες.

Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για θερμική εξάντληση εάν:

• Κάνεις μια σωματική εργασία που απαιτεί επίπονες δραστηριότητες ή να φοράς βαριά, ρούχα σε ζεστά περιβάλλοντα.
• Συμμετέχεις σε επίπονα αθλήματα έξω στη ζέστη, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
• Αν είσαι 65 ετών και άνω
• Αν έχεις παραπάνω βάρος
• Αν έχεις κάποιο ηλιακό έγκαυμα
• Παίρνεις ορισμένα φάρμακα, όπως διουρητικά και αντιισταμινικά

Εάν νιώθεις ότι αντιμετωπίζεις θερμική εξάντληση ξεκουράσου επειγόντως και κάνε τα εξής:

• Δρόσισε το σώμα σου και να είσαι σε σημεία πιο σκιερά ή σε ένα κλιματιζόμενο χώρο.
• Πιες νερό ή ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες, όπως ένα αθλητικό ποτό, για να σε βοηθήσει να ενυδατωθείς.
• Εάν φοράς στενά ρούχα, ξεκούμπωσε τα ή αφαιρέστε τα.
• Αφαίρεσε τα πολύ βαριά ρούχα ή αξεσουάρ.
• Χρησιμοποίησε παγοκύστες ή πετσέτες με κρύο νερό στο σώμα σου.

Με αυτές τις συμβουλές θα δεις διαφορά ακόμα και σε λίγες ώρες. Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν, αναζήτησε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Αναπάντεχα χρώματα που είναι ιδανικά να φοράς προκειμένου να παραμείνεις δροσερή στον καύσωνα

Η σημασία της πρόληψης

Σίγουρα δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον ζεστό καιρό, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης όταν κάνει ζέστη.

• Ιδανικό είναι να μείνεις σε ένα δροσερό μέρος όταν ο δείκτης θερμότητας ανεβαίνει.
• Μην αφήνεις ποτέ ένα παιδί ή ένα μωρό σε ένα ζεστό αυτοκίνητο, ακόμη και για λίγα λεπτά. Οι θερμοκρασίες στα αυτοκίνητα μπορεί να αυξηθούν γρήγορα.
• Φόρα όσο μπορείς ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τα σκούρα χρώματα προσελκύουν και απορροφούν τη θερμότητα, η οποία μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός.
• Φόρα ένα ελαφρύ καπέλο ειδικά εάν πρόκειται να είσαι στον ήλιο, αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Να βάζεις πάντα αντηλιακό όταν βρίσκεστε στον ήλιο για να αποφύγεις τα ηλιακά εγκαύματα.

Σημάδια ότι η κούρασή σου προέρχεται από «θερμική εξάντληση» και τί πρέπει να προσέξεις

Μείνε ενυδατωμένη όταν έξω κάνει ζέστη. Το σώμα μπορεί να αφυδατωθεί πριν παρατηρήσεις σημάδια δίψας. Να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι νερό και πίνεις συχνά.
Όταν κάνει ζέστη έξω, και θες να γυμναστείς, βγες όσο πιο νωρίς το πρωί ή το σούρουπο αλλιώς η καλύτερη λύση είναι ένα γυμναστήριο που διαθέτει κλιματισμό.
Το κολύμπι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε όταν έξω κάνει ζέστη.

01

02