#Week_3: Διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις 3-4 κιλά ως τις γιορτές

Και αυτήν την εβδομάδα εδώ , τακτικές στο ραντεβού μας, σε περιμένει το διατροφικό πλάνο για αυτην την εβδομάδα. Το ξέρω ίσως να κουράστηκες λίγο, αλλά μπορείς να συνεχίσεις! Ο οργανισμός θέλει 21 ημέρες για να αποκτήσει καινούριες συνήθειες, οπότε είσαι πολύ κοντά. Λίγο πριν βγάλεις ανάσα απογοήτευσης, σκέψου πως μέσα στις γιορτές θα έχεις την δυνατότητα να απολαύσεις αρκετά «ελεύθερα» γεύματα και με επίπεδη κοιλιά. Ακούγεται εξαιρετικό!

Μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και να πίνεις αφθονο νερό. Γενικώς, το παν είναι τα πολλά υγρά οπότε βάλε στην καθημερινότητά σου και το πράσινο τσάι. Στην gallery θα βρεις το διατροφικό πρόγραμμα της 3ης εβδομάδας.

Διατροφικό πρόγραμμα 1ης εβδομάδας

Διατροφικό πρόγραμμα 2ης εβδομάδας

Καρτσωνάκη Χριστίνα

Bsc, MscΚλινικη διαιτολογος διατροφολόγος- Health & Wellness Coach ( diet coach)

Μόνιμος συνεργάτης στο κέντρο χορού και ψυχολογίας dance your soul

01

01