Η γυμναστική δεν αρκεί για να γίνουμε συλφίδες

Εάν ασκείστε καθημερινά χεριάζεστε περισσότερο σίδηρο, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.

Ο λόγος είναι ότι ο σίδηρος βοηθάει στην κυκλοφορία του οξυγόνου στους μύες. Επίσης, οι βιταμίνες C και Β βοηθούν την προστασία και την ανάπλαση των κυττάρων καθώς επίσης μειώνουν τον μυικό πόνο.

Καλό θα ήταν πάντως να να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα από τη διατροφή σας παρά από συμπληρώματα. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις. Το κόκκινο κρέας είναι απαραίτητο μιας και αποτελεί την πιο δυνατή πηγη σιδήρου. Τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αβγά, τα πράσινα λαχανικά και τα σιτηρά βοηθούν εξαιρετικά στην προστασία του οργανισμού. Με λίγη προσοχή και σωστή δίαιτα, ακόμα και η άσκηση που είναι τόσο σημαντική στην καθημερινότητα μπορεί να γίνει μια πιο ασφαλής δραστηριότητα.

Διαβάστε ακόμα:

Φτιάξτε μόνες σας τον απόλυτο αποτοξινωτικό χυμό για ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας

4 φαινομενικά αθώες τροφές που... σε παχαίνουν!

5 διατροφικά μυστικά για να χάσετε λίπος, μια για πάντα!