Τρώτε επειδή δεν νιώθετε καλά; Να πώς να το αντιμετωπίσετε

Η ασυναίσθητη κατανάλωση φαγητού όταν είμαστε «στις μαύρες μας» είναι κάτι που συμβαίνει συνέχεια και σε πολύ κόσμο. Τι κάνουμε για αυτό λοιπόν; Για αρχή σταματήστε και αναγνωρίστε την πραγματική φύση των συναισθημάτων σας. Είστε αγχωμένοι; Σας επηρέασε ψυχολογικά ένας καβγάς; Το να καταλάβετε τι σας πείραξε πραγματικά θα σας βοηθήσει να καταλάβετε και γιατί πεινάτε (ενώ κανονικά δεν θα υπήρχε λόγος). Μια έρευνα του πανεπιστημίου του Kentucky έδειξε πως οι άνθρωποι που είναι σε μεγαλύτερη επαφή με τα συναισθήματά τους, είναι πιο πιθανό να διαλέξουν κάτι πιο υγιεινό για φαγητό, άσχετα με το πόσο προσέχουν τη διατροφή τους. Επίσης, καλό είναι να κρατάτε ένα διατροφικό ημερολόγιο και να σημειώνετε το πως αισθάνεστε κάθε φορά που τρώτε κάτι. Έτσι θα μπορέσετε να συνδέσετε τα γεγονότα και να καταλάβετε αν «πάσχετε» από συναισθηματική υπερφαγία.