Μάθαμε τις «μυστικές» ασκήσεις των αγγέλων της Victoria's Secret για... αξιοζήλευτο σώμα!
Μήπως να τις δοκιμάζατε;
Κάθε χρόνο το show της Victoria's Secret αποτελεί θέμα συζήτησης πολλών ημερών. Δεν είναι μόνο τα εντυπωσιακά εσώρουχα που τραβάνε τα γυναικεία (και αντρικά) βλέμματα αλλά και τα υπέροχα μοντέλα τους. Ο ανταγωνισμός για μία θέση στην πασαρέλα... μεγάλος. Τέλειοι κοιλιακοί, καλλίγραμμα πόδια και σφριγηλοί γλουτοί είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που διαθέτουν οι αγαπημένοι μας άγγελοι. Θέλετε να μάθετε τα μυστικά τους;
Δείτε τις 3 ασκήσεις που μας εκμυστηρεύτηκαν οι γυμναστές τους και αντιγράψτε τις... άφοβα!
Άσκηση μπαλαρίνας:
- Σταθείτε όρθια και ανοίξτε τα πόδια σας ώστε να έρθουν στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας.
- Πάρτε θέση πλιε, όπως μία σωστή μπαλαρίνα και συνεχίστε με βαθιά καθίσματα. Τα δάχτυλα των ποδιών και τα γόνατά σας πρέπει να κοιτάνε προς τα έξω.
*Δυσκολέψτε την άσκηση σηκώνοντας τις φτέρνες σας κατά το κατέβασμα. Όλο το βάρος του σώματός σας θα πρέπει να πέσει στα πέλματα. Για να επιτευχθεί απόλυτα η άσκηση και να γυμναστούν οι γλουτοί και οι κοιλιακοί σας, προσέξτε η πλάτη σας να παραμένει σε όρθια θέση.
Άσκηση σανίδας:
- Λάβετε θέση πους απς και προσπαθήστε το σώμα σας να μείνει σταθερό και ίσιο όπως μία σανίδα.
- Ενώστε τα πόδια σας και ακουμπήστε τα πάνω σε μία πετσέτα.
- Ενώ είναι τεντωμένα, κάνετε εναλλάξ στροφές δεξιά και αριστερά χωρίς να κινείτε τη μέση σας.
- Ανά 10 στροφές κάνετε τρία πους απς.
Άσκηση περιστροφής:
Για τη συγκεκριμένη άσκηση θα χρειαστείτε ένα λάστιχο γυμναστικής.
- Δέστε το σε ένα σταθερό αντικείμενο, σταθείτε σε όρθια στάση και περάστε το λάστιχο στον καρπό σας.
- Ανοίξτε τα πόδια σας λίγο παραπάνω από το ύψος των ώμων σας και σφίξτε καλά την κοιλιά σας.
- Κρατήστε τη λεκάνη σας σταθερή και τραβήξτε με τα χέρια σας το λάστιχο προς την αντίθετη πλευρά.
- Μείνετε εκεί για μερικά δευτερόλεπτα πιέζοντας δυνατά. Μετρήστε μέχρι το 20 και αλλάξτε πλευρά.
* Μην ξεχνάτε να σφίγγετε καλά την κοιλιά σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι κοιλιακοί σας θα γυμναστούν άψογα!
Διαβάστε ακόμα:
5+1 απλοί τρόποι να χάσετε το περιττό λίπος άμεσα!
Δείτε τις 3 αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας κάνουν να πείτε... αντίο στα ψωμάκια!
Bloggers
