Οι 4 ασκήσεις που «υπόσχονται» άψογους κοιλιακούς για την παραλία (+video)

Μπορεί ο καιρός να περνάει μία περίεργη ψυχολογικά φάση και να μη λέει να πάρει απόφαση μία σταθερή πορεία από την άποψη των συνθηκών -γιατί μία ηλιοφάνεια και καύσωνας, μία καταιγίδα, και πολύ νορμάλ δεν το λες- όμως, το καλοκαίρι είναι κι επίσημα εδώ. Αυτό σημαίνει ότι τα μπάνια στην παραλία θα αρχίσουν πολύ άμεσα -αν δεν έχουν ήδη αρχίσει- και τα μαγιό θα βγουν από την ντουλάπα για να σε καλωσορίσουν.

Γι’ αυτόν το λόγο, το χτίσιμο καλοσχηματισμένων κοιλιακών είναι ένα θέμα που σε απασχολεί και οι 4 ασκήσεις που θα σου τους δώσουν βρίσκονται στη συνέχεια.

1. Crunch aka τα κλασικά ροκανίσματα: Η ενδυνάμωση κι η αντοχή των κοιλιακών

2. Plank ή σανίδα: Η άσκηση «θαύμα» που γυμνάζει όλον τον κορμό

3. Dumbbell Crunch: Τα ροκανίσματα με την προσθήκη ενός dumbbell για μεγαλύτερη ένταση

4. Bicycle Crunch: Η τέλεια άσκηση για τους πλάγιους και τους κάτω κοιλιακούς