Τι είναι οι κράμπες και πώς αντιμετωπίζονται;

Οι κράμπες είναι ξαφνικές, επίπονες, σπασμωδικές «ενεργοποιήσεις» των μυών, οι οποίες ταλαιπωρούν συχνά τους ανθρώπους. Αυτές συνήθως σχετίζονται με την άσκηση, όμως σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να οφείλονται σε σπάνιες ιατρικές παθήσεις.

Οι μυϊκές κράμπες που σχετίζονται με την άσκηση, μπορούν να εμφανιστούν την ώρα της άσκησης, μετά από αυτήν, ή ακόμα και στο βραδινό ύπνο. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει σαφή απάντηση για την αιτία που τις προκαλεί. Υποστηρίζεται ότι προκαλείται από διαταραχές στην ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών.

Η θεραπεία της κράμπας, περιλαμβάνει τη διάταση του μυός και τη διατήρηση σε αυτή τη θέση, μέχρι ο μυς να χαλαρώσει. Πρέπει επίσης να καταναλώνονται αρκετά υγρά, ώστε να αποτρέπεται η αφυδάτωση και η έλλειψη ηλεκτρολυτών.

Διαβάστε ακόμα

Tips για να βελτιώσετε την αερόβια απόδοσή σας και να χάσετε ευκολότερα τα περιττά κιλά!

Μεταβολικά οφέλη της άσκησης: Η επίδρασή της στον οργανισμό μας