Πας γυμναστήριο; Μάθε πότε πρέπει να αυξήσεις ή να μειώσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις

Αν ακολουθείς συνεχώς κάποιο ή κάποια διατροφικά προγράμματα είναι πολύ πιθανό να έχεις δει πτώση του μεταβολισμού σας και άρα τα κιλά που προσπαθείς να χάσεις πέφτουν δύσκολα. Με τις συμβουλές του διατροφολόγου σου θα πρέπει να αυξήσεις ή να μειώσεις τις ημερήσιες προσλαμβάνουσες θερμίδες. Αν μάλιστα έχεις ξεκινήσει γυμναστικό πρόγραμμα θα πρέπει να αλλάζεις συχνά την ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Πότε λοιπόν θα πρέπει να αυξήσεις ή να μειώσεις τις θερμίδες ανάλογα με πρόγραμμα γυμναστική που ακολουθείς:

1. Όταν το επίπεδο έντασης του προγράμματος αλλάζει από ήπιο σε υψηλό.
2. Όταν ο μεταβολισμός σου δουλεύει όλο και πιο αργά.
3. Το βάρος σου άλλαξε σημαντικά.
4. Έχεις φτάσει στην επιθυμητή απώλεια ή αύξηση βάρους και τώρα ετοιμάζεσαι να προσαρμοστείς σε σταθερή ημερήσια ποσότητα θερμίδων.
5. Δεν έχεις καταφέρει να φτάσεις στην απώλεια ή αύξηση βάρους τόσο γρήγορα όσο ήθελες.

Διαβάστε ακόμη:

Το «έξυπνο» πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους για πάνω από 4 ώρες!