Επτά tips για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι ενήλικες χρειάζονται επτά με οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ωστόσο, εξίσου σημαντική είναι και η καλή του ποιότητα. Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να κοιμηθείτε καλύτερα;

Ακολουθήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται σημαντικά εάν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα. Με τον τρόπο αυτό εκπαιδεύετε το σώμα σας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ξεκούραση και πότε θα πρέπει να αποδίδει τα μέγιστα για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr