Ρύθμιση ορμονών: Ένας οδηγός για να πετύχεις την ισορροπία που θα σου εξασφαλίσει μία καλύτερη ζωή

Είναι αλήθεια πως οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της ζωής σου, καθώς επηρεάζουν τη σωματική και τη συναισθηματική σου υγεία. Και παρότι οι αδένες παράγουν μία συγκεκριμένη ποσότητα από κάθε ορμόνη για να λειτουργεί ο οργανισμός σου στο βέλτιστο, μερικές φορές η ισορροπία τους διαταράσσεται και προκαλούνται ανεπιθύμητα συμπτώματα.

Αυτή η ανισορροπία, η οποία ταλαιπωρεί γυναίκες κάθε ηλικίας, μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Το ζήτημα είναι, βέβαια, πώς θα αντιμετωπίσεις τις ορμονικές διαταραχές. Και ακριβώς για αυτό, ετοιμάσαμε αυτό το κείμενο! Για να σου παρουσιάσουμε τους φυσικούς τρόπους που θα εξασφαλίσουν την ισορροπία των ορμονών σου, ώστε να απολαμβάνεις κάθε μέρα μία καλύτερη ζωή.

Κατευνάζοντας τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου

Κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, αλλά και μερικές μέρες πριν από αυτή, η ανισορροπία που προκύπτει στις ορμόνες σου επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Αισθάνεσαι κουρασμένη, έχεις μία ανεξήγητη ανησυχία, μία απρόβλεπτη διάθεση, κράμπες και πόνους στην κοιλιά, γίνεσαι λίγο πιο ευσυγκίνητη, ενώ αισθάνεσαι έντονες λιγούρες. Τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις αυτά τα συμπτώματα;

• Να εντάξεις στην καθημερινότητά σου την ήπια αερόβια άσκηση, η οποία μειώνει τα συμπτώματα της περιόδου
• Να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές «πλούσιες» σε μαγνήσιο, που χαλαρώνει του μυς
• Να περιορίσεις την κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης καφεΐνης και αλκοόλ
• Να επενδύσεις στο συμπλήρωμα διατροφής Agnus Castus της Quest, το οποίο περιέχει εκχύλισμα από τους καρπούς του φυτού Άγκνους κάστους, που σύμφωνα με μελέτες βοηθά μετριάζοντας τα συμπτώματα που εμφανίζονται πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου
• Να δοκιμάσεις ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Evening Primrose 1000mg, το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε και έλαιο νυχτολούλουδου, μία «πηγή» ω-6 λιπαρού οξέος που απαλύνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Αντιμετωπίζοντας τη μείωση των οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση

Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι πρωτόγνωρη για κάθε γυναίκα, ενώ η μείωση των οιστρογόνων στον οργανισμό, επιφέρει μία σειρά συμπτωμάτων που δυσκολεύουν την καθημερινότητά της. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα είναι τα εξής:

• Έντονη εφίδρωση
• Εξάψεις
• Εξασθενημένη μνήμη και δυσκολία συγκέντρωσης
• Άγχος
• Εναλλαγές διάθεσης
• Ενοχλήσεις στον ύπνο
• Πονοκέφαλος
• Κόπωση

Αν διανύεις και εσύ, λοιπόν, αυτήν την περίοδο, αξίζει να επενδύσεις σε ένα συμπλήρωμα διατροφής «πλούσιο» σε ισοφλαβόνες, δηλαδή τις φυτικές ουσίες που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων στο σώμα. Ένα από αυτά είναι το Flavanon-4 , το οποίο εμπεριέχει formononetin, biochanin A, daidzein και genistein, συστατικά με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση που περιορίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Υποστηρίζοντας τον θυροειδή σου

Η καλή λειτουργία του θυροειδούς αδένα είναι πολύ σημαντική για την υγεία του οργανισμού. Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον θυροειδή, αυτά μπορεί να επηρεάζουν την καθημερινότητα και την ποιότητα της ζωής σου.

Αν έχεις υπερθυρεοειδισμό, μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να βιώνεις είναι:

• Η απώλεια βάρους
• Οι έντονες εναλλαγές διάθεσης
• Η μυϊκή αδυναμία και η κόπωση
• Η διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα

Από την άλλη πλευρά, αν παρουσιάζεις υποθυρεοειδισμό, μερικά από τα συμπτώματα που χρειάζεται να αντιμετωπίσεις είναι:

• Η αύξηση βάρους
• Η κόπωση
• Η βραδυκαρδία

Μελέτες δείχνουν ότι το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βοηθά πολύ στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Μπορείς να το βρεις στο συμπλήρωμα διατροφής Synergistic Selenium 200μg της Quest, το οποίο περιέχει σελήνιο σε μια μορφή που απορροφάται πολύ καλά από τον οργανισμό, μαζί με βιταμίνες C και Ε για ακόμα καλύτερη συνεργιστική δράση.

Αν θέλεις, λοιπόν, να απολαμβάνεις μία καθημερινότητα, στην οποία οι ορμόνες δεν θα σε επηρεάζουν σημαντικά, μερικές αλλαγές στις συνήθειές σου και οι κατάλληλοι Quest «σύμμαχοι», που φτάνουν σε εσένα έπειτα από 40 χρόνια εμπειρίας, έρευνας και καινοτομίας, μπορούν να σε βοηθήσουν να διαμορφώσεις μία καλύτερη ζωή.