Healthy Habits: Πώς να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου με 3 απλές κινήσεις

Εσύ ήξερες πως η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης επηρέαζει σημαντικά όχι μόνο την υγεία, αλλά και τη διάθεσή σου; Σε περίπτωση που έχεις αποφασίσει και θέσει ως στόχο να ακολουθήσεις ένα πιο clean διατροφικό πρόγραμμα, μειώνοντας τις ποσότητες πρόσθετων γλυκαντικών, όμως δεν ξέρεις τον τρόπο, εμείς σου έχουμε τη λύση! Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να καθίσεις αναπαυτικά στον καναπέ σου, συνεχίζοντας να διαβάζεις τις παρακάτω γραμμές.

5+1 περίεργα ιστορικά facts για τη ζάχαρη που θα σε κάνουν να απορήσεις

Γίνεται να μειώσεις τη ζάχαρη σε 1 μόλις εβδομάδα;

Πρόσεχε τα «αθώα» τρόφιμα

Ναι, όλοι έχουμε πέσει σε αυτή την παγίδα. Τι μπορείς να κάνεις, όμως, για να γνωρίζεις με τι τρέφεις τον οργανισμό σου, αποφεύγοντας τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαντικά; Διάβασε πολύ προσεκτικά τις ετικέτες των τροφών που επιλέγεις. Ορισμένα από τα τρόφιμα-ένοχοι είναι τα περισσότερα δημητριακά πρωινού, τα επιδόρπια γιαουρτιού, τα αποξηραμένα φρούτα, οι χυμοί και τα αναψυκτικά.

Και τι γίνεται όταν έχεις λιγούρες;

Κανένας δε σου είπε να «κόψεις» και να μην ξανατιμήσεις ποτέ ξανά τα αγαπημένα σου γλυκά. Ωστόσο, καλό θα ήταν να αποφεύγεις την καθημερινή κατανάλωσή τους, αντικαθιστώντας τα με σπιτικά και σίγουρα πολύ πιο υγιεινά επιδόρπια με αγνά υλικά. Χρησιμοποίησε μέλι, φρούτα, βρώμη, κακάο, βούτυρα ξηρών καρπών και μεγαλούργησε στην κουζίνα σου!

Από τη φύση στο πιάτο σου!

Μην παραλείπεις να καταναλώνεις πολλά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, αλλά και να μην αποκλείεις από το διατροφικό σου πρόγραμμα τα γαλακτοκομικά, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτη για πολλές ώρες, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Ακόμη, το νερό αποτελεί σίγουρα τον σύμμαχό σου, για αυτό φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα παγούρι ακόμη και κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων σου.

Εν τέλει, η μείωση πρόσληψης της ζάχαρης είναι πιο εύκολη από όσο φανταζόσουν. Άλλωστε, το «κλειδί» και το μυστικό της επιτυχίας είναι η ισορροπία. Για αυτό προσπάθησε να δομήσεις ένα πλήρες διατροφικό πρόγραμμα, χωρίς να αποκλείεις κανένα απολύτως τρόφιμο, ενώ αν θες βοήθεια, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις με τη Διατροφολόγο σου.

01

04