Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά

Ο ύπνος είναι αναγκαίο «συστατικό» υγείας που πολλές φορές δεν του δίνουμε την απαραίτητη σημασία. Το να υιοθετήσουμε σωστές συνήθειες ύπνου (είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες τόσο η ποιότητα, όσο και η ποσότητα του ύπνου που κάνουμε) είναι σαν να παίρνουμε τα καλύτερα υπνωτικά χάπια, χωρίς τις παρενέργειες.

1. Αποφύγετε τον καφέ και τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, τουλάχιστον οκτώ ώρες πριν την ώρα του ύπνου.

2. Είναι καλό για το βιολογικό σας ρολόι να έχετε όσο το δυνατόν πιο σταθερή ώρα που πάτε για ύπνο. Το να ξενυχτάτε συνέχεια και να προσπαθείτε ν α αναπληρώσετε το Σαββατοκύριακο με το να ξυπνάτε αργά, δεν σας προσφέρει την ίδια ποιότητα ύπνου και συνεπώς ξεκούραση.

3. Αν πηγαίνετε στο κρεβάτι αγκαλιά με το laptop ή το τηλεκοντρόλ, ξεχάστε το. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ένα χλιαρό μπάνιο και ένα ζεστό ποτήρι γάλα, από την άλλη, θα ήταν ιδανικά για να χαλαρώσετε.

4. Ένα ποτηράκι κρασί, μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας κάνει καλό. Πολλά ποτηράκια κρασί την ημέρα, δεν θα σας κάνουν σε τίποτα καλό.

Ξεκουραστείτε για να είστε αποδοτικοί και υγιείς!