Πόνος στον αυχένα; Ιδού πως θα ανακουφιστείτε άμεσα

Ένας από τους πιο συνήθεις πόνους, μετά τη μέση, είναι αυτός του αυχένα. Οι αιτίες του ποικίλες, μπορεί να φταίει η κούραση, οι πολλές ώρες μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, η κακή στάση στον ύπνο και πολλά άλλα. Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να ανακουφιστείτε άμεσα και να μειώσετε την ένταση του πόνου; Πάμε να δούμε μερικά έξυπνα tips:

- Αγοράστε ορθοπεδικό μαξιλάρι. Αυτό θα σας απαλλάξει από τους πόνους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση μην ξεχνάτε να το βάζετε πίσω από το κεφάλι σας για στήριγμα
- Τα ζεστά μπάνια θα σας ανακουφίσουν. Αποφύγετέ τα όμως αν βγείτε κατευθείαν έξω
- Μην ξεχνάτε να προστατεύετε τον αυχένα σας, ειδικά κατά το χειμώνα, με κασκόλ και φουλάρια

- Μην αφήνετε τα μαλλιά σας βρεγμένα μετά το μπάνιο. Πάντα να τα στεγνώνετε με το πιστολάκι
- Φροντίστε να έχετε σωστή στάση όταν περπατάτε ή βρίσκεστε μπροστά από υπολογιστή. Αν δουλεύετε πολλές ώρες στον υπολογιστή, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα για να τεντώνεστε ή να κάνετε μερικές διατάσεις για να ξεπιαστείτε
- Αν ο πόνος επιμένει, φροντίστε να επισκεφτείτε ένα καλό φυσικοθεραπευτή, ο οποίος θα σας δείξει ειδικές ασκήσεις που θα πρέπει να ακολουθείτε σε συχνή βάση

Διαβάστε ακόμα

Πόσο συχνά αλλάζετε τα σεντόνια σας; Μήπως αυτά ευθύνονται για σοβαρά προβλήματα υγείας σας;

Πόνος στη μέση: Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε άμεσα!