Προειδοποιήσεις για το «σύνδρομο Βόλντεμορτ»: η ανάγκη διαγραφής ενός πρώην και οι επιπτώσεις

Σου φαίνεται ακατόρθωτο το να ξεπεράσεις έναν χωρισμό; Φυσικά και είναι και δεν είσαι η μόνη που το νιώθει. Ο χωρισμός είναι μια έντονη συναισθηματική πρόκληση και ο καθένας αντιμετωπίζει τη διαδικασία του πένθους με διαφορετικό τρόπο: κάποιοι βρίσκουν παρηγοριά στην παρέα των φίλων, άλλοι κάνουν νέα σχέδια και μερικοί επιλέγουν τη «μηδενική επαφή» για κάποιο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, υπάρχει μια συγκεκριμένη αντίδραση που οδηγεί αυτή τη μέθοδο στα άκρα: το λεγόμενο «σύνδρομο Βόλντεμορτ», ένας αμυντικός μηχανισμός που επιδιώκει την πλήρη εξάλειψη της παρουσίας του πρώην συντρόφου στην καθημερινή ζωή, με στόχο να νιώσεις καλύτερα το συντομότερο.

Μπορείς να ξεπεράσεις τον πρώην σου; Οι επιστήμονες έκαναν έρευνα και σου λένε το πώς

Όσα θες να ξέρεις για το «σύνδρομο Βόλντεμορτ»

Το «σύνδρομο Βόλντεμορτ» παίρνει το όνομά του από τον αντίστοιχο ήρωα της σειράς Harry Potter, γνωστό ως «αυτός που δεν πρέπει να κατονομαστεί».

Πρόκειται για την τάση αποφυγής οποιασδήποτε αναφοράς στον πρώην σύντροφο, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ριζοσπαστικά μέτρα όπως:

• Διαγραφή όλων των φωτογραφιών και των συνομιλιών στα κοινωνικά δίκτυα.
• Αποκλεισμός και αφαίρεση της επαφής τους από τα τηλέφωνα και τις εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων.
• Αποφυγή χώρων όπου θα μπορούσαν να υπάρξουν τυχαίες συναντήσεις.
• Απαγόρευση οποιασδήποτε αναφοράς του ονόματος μεταξύ φίλων και συγγενών.
• Ξεκαθάρισμα δώρων και αντικειμένων που ξυπνούν αναμνήσεις από τη σχέση.
• Σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και μετακόμιση από την πόλη για να κόψεις κάθε δεσμό με το παρελθόν.

Η συμπεριφορά αυτή επιδιώκει να αποφύγει τον πόνο της απουσίας, αλλά μπορεί να έχει και το αντίθετο αποτέλεσμα.

Με το να επικεντρωθείς τόσο πολύ στη διαγραφή του πρώην συντρόφου, καταλήγεις κάποιες φορές να τον φέρνεις συνεχώς στο μυαλό σου, γεγονός που παρατείνει άσκοπα τη διαδικασία του πένθους.

Λειτουργεί το «σύνδρομο Βόλντεμορτ» για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό;

Από ψυχολογικής άποψης, η γενική σύσταση είναι να αποφεύγεις τέτοια δραστικά μέτρα. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Lucía Camín, από το Κέντρο Ψυχολογίας Alcea, η διακοπή των επαφών είναι σημαντική, χωρίς όμως να φτάνουμε σε ακρότητες που εμποδίζουν τη διαδικασία συναισθηματικής ανάκαμψης.

Αντί να επιβάλλουν την απόλυτη διαγραφή του παρελθόντος, οι ειδικοί προτείνουν μια πιο ισορροπημένη διαχείριση του πένθους:

• Αποδέξου τα συναισθήματα χωρίς να τα καταπιέζεις ή να τα εξαναγκάζεις να εξαφανιστούν.
• Μείωσε την επαφή σταδιακά, χωρίς να χρειάζεται να διαγράψεις ξαφνικά όλα τα ίχνη της σχέσης.
• Έκφρασε τα συναισθήματά σου μέσω της θεραπείας, της συγγραφής ή των συζητήσεων με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι.
• Ασχολήσου με νέες δραστηριότητες που στοχεύουν στην προσωπική ανάπτυξη.
• Ενθάρρυνε την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική αυτονομία.

Σύμφωνα με ψυχολογικές μελέτες, παρόλο που ένας χωρισμός μπορεί να είναι ένα δύσκολο πλήγμα που πρέπει να αφομοιωθεί, αν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να γίνει μια ευκαιρία για πρόοδο.

Μαθαίνοντας να αφήνεις πίσω χωρίς να σβήνεις

Το να ξεπεράσεις έναν χωρισμό δε σημαίνει ότι αγνοείς όσα έγιναν, αλλά ότι μαθαίνεις να ζεις με την ανάμνηση χωρίς αυτή να παρεμβαίνει στο παρόν. Η ανάγκη να εξαλειφθεί κάθε ίχνος του πρώην συντρόφου μπορεί να αποτελεί αντανάκλαση του πόνου που δεν τελειώνει ποτέ και όχι μια αποτελεσματική στρατηγική για να προχωρήσει κανείς μπροστά.

Όχι ένας, όχι δύο αλλά 10 λόγοι υπάρχουν που εξηγούν γιατί είδες στον ύπνο σου τον πρώην

Αντί να φοβόμαστε το παρελθόν, είναι πιο υγιές να το ενσωματώσουμε ως μέρος της προσωπικής μας ιστορίας, αποδεχόμενοι τα καλά και τα κακά και αφήνοντας τον χρόνο να κάνει τη δουλειά του.

Στο τέλος, η πραγματική θεραπευτική διαδικασία δεν συντελείται όταν απομακρύνεις κάποιον από τη ζωή σου, αλλά όταν μαθαίνεις να προχωράς χωρίς η μνήμη του να σε βαραίνει. Ο πρώην σύντροφός σου υπήρξε, δε χρειάζεται να συμπεριφέρεσαι σα να μην τον γνώρισες ποτέ. Απλά με τον καιρό θα μάθεις να συμφιλιώνεσαι με την ιδέα του χωρισμού, χωρίς να έχεις ανάγκη το «σύνδρομο Βόλντεμορτ».

01

05