4 ασκήσεις stretching που μπορείς να κάνεις στο αεροπλάνο
ΝΑΝΣΥ ΜΗΤΣΟΣΤΕΡΓΙΟΥ
Χωρίς να είναι απαραίτητος πολύς χώρος
Είναι μία κοινή παραδοχή πως τα ταξίδια είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να σου κάνει κάποιος ή να κάνεις εσύ στον εαυτό σου. Είτε είσαι συχνός ταξιδιώτης, είτε απλά ταξιδεύεις όταν κάνεις τις διακοπές σου, είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να βιώσεις. Με τρένο, με αεροπλάνο ή με αυτοκίνητο, τα ταξίδια είναι οι καλύτερες εμπειρίες.
Υπάρχουν όμως φορές που μπορείς να πιαστείς με όποιο μέσο και αν ταξιδεύεις και αυτό δεν είναι και πολύ ευχάριστο. Συνήθως αυτό το παθαίνεις περισσότερο, όταν βρίσκεσαι μέσα σε αεροπλάνο που τα πράγματα είναι κάπως πιο στενάχωρα.
Αν λοιπόν πιάνεσαι συχνά όταν ταξιδεύεις με αεροπλάνο σου έχουμε 4 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για stretching, που δεν χρειάζονται και πολύ χώρο.
Stretching για τον λαιμό σου:
-Κλείσε τα μάτια σου και εισέπνευσε. Ρίξε το κεφάλι σου στον δεξί σου ώμο και εξέπνευσε. Συνέχισε να αναπνέεις μέσα από τη μύτη σου και ρίξε το κεφάλι σου μπροστά. Εισέπνευσε και πάλι. Ακούμπα το σαγόνι σου στο στήθος, και φέρε σιγά σιγά το κεφάλι σου στον αριστερό σου ώμο, καθώς εκπνέεις. Άσε το κεφάλι σου να γίνει βαρύ και κάνε το σαν ένα εκκρεμές που πηγαίνει από τον έναν ώμο στον άλλο. Κάνε το αυτό αργά και προσεκτικά, δουλεύοντας όλες τις συσπάσεις του λαιμού σου.
Stretching για τον λαιμό σου:
-Εισέπνευσε κοιτάζοντας ευθεία μπροστά, και έπειτα κοίταξε προς τα δεξιά εκπνέοντας. Φέρε το κεφάλι σου και πάλι στο κέντρο και εισέπνευσε, και έπειτα κοίταξε προς τα αριστερά και εξέπνευσε. Συνέχισε την ίδια άσκηση για 5 ακόμη αναπνοές.
Stretching για τα πόδια σου:
Φέρε το ένα σου γόνατο στο στήθος και ταυτόχρονα, ίσιωσε το άλλο πόδι όσο πιο ευθεία και τεντωμένο μπορείς. Επανάλαβε μερικές φορές και στις δύο πλευρές.
Stretching για τους ώμους:
Φέρε και τα δύο χέρια σου πάνω από το κεφάλι σου, ενώνοντας τις παλάμες σου. Τώρα λύγισε τους αγκώνες σου έτσι ώστε τα χέρια σου να πέσουν πίσω σου. Μαλακά κοίταξε προς τα πάνω, λύγισε ελαφρώς την πλάτη σου και πάρε ανάσες. Μπορείς να το κάνεις αυτό για 5 αναπνοές ακόμη.
