Ούτε gym, ούτε σαλάτες: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις λίπος στην κοιλιά λέει ο γιατρός

Αν και τείνουμε να φανταζόμαστε ριζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, αυτός ο ειδικός είναι βέβαιος πως, ενσωματώνοντας μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου, μπορείς να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά δεν επιτυγχάνεται πάντα με ώρες στο γυμναστήριο ή με περίπλοκες ασκήσεις. Σύμφωνα με τον Δρ. Eric Berg, έναν αναγνωρισμένο γιατρό με ειδίκευση στη διατροφή και τη διαλλειμματική νηστεία, υπάρχει μια απλή δραστηριότητα που πάντα προτείνει στους ασθενείς του που δυσκολεύονται να απαλλαγούν από αυτό το επίμονο λίπος: το περπάτημα.

Το «κλειδί» στα πόδια σου

Ναι, κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα είναι, σύμφωνα με αυτόν τον ειδικό, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενεργοποιήσεις την καύση λίπους, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεσαι κανέναν ειδικό εξοπλισμό – μόνο συνέπεια. Ο Berg τονίζει ότι, αν και η άσκηση συμβάλλει μόνο κατά 15% στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, το τακτικό περπάτημα, σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Το μυστικό, όπως εξηγεί, δεν είναι τόσο η ποσότητα της άσκησης που κάνεις, αλλά το πώς διαχειρίζεσαι την ινσουλίνη, μια ορμόνη-κλειδί στον μεταβολισμό των λιπών. «Αν η ινσουλίνη είναι υψηλή, καις ζάχαρη· αν είναι χαμηλή, καις λίπος», επισημαίνει. Για να μειώσεις τα επίπεδα ινσουλίνης, προτείνει να ακολουθήσεις μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και να εφαρμόσεις τη διαλειμματική νηστεία, ώστε το σώμα σου να αλλάξει την κύρια πηγή ενέργειας από τη γλυκόζη στο λίπος.

Επιπλέον, ο Μπεργκ υπογραμμίζει ότι, για να βελτιώσεις την αντίσταση στην ινσουλίνη και να επιταχύνεις την απώλεια λίπους, μπορείς να επωφεληθείς από ορισμένες φυσικές λύσεις. Μία από αυτές είναι το μηλόξυδο. Προσθέτοντας μία κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι νερό, δύο ή τρεις φορές την ημέρα, μπορείς να βελτιώσεις την πέψη σου χάρη στα προβιοτικά που περιέχει.

Η πρόκληση των 4 εβδομάδων: 8 απλές ασκήσεις για την απομάκρυνση του λίπους από την κοιλιά

Η συνέπεια πάνω από όλα

Το κλειδί, όπως τονίζει αυτός ο ειδικός, είναι η συνέπεια. Το τακτικό περπάτημα, σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και τη δειαλειμματική νηστεία, μπορεί να μετατρέψει το σώμα σου σε μια πραγματική μηχανή καύσης λίπους. Έτσι, αν θέλεις να μειώσεις αυτό το κοιλιακό λίπος που φαίνεται αδύνατο να εξαφανιστεί, ίσως δεν είναι απαραίτητο να γραφτείς στο πιο ακριβό γυμναστήριο της πόλης. Ίσως το μόνο που χρειάζεται είναι να αρχίσεις να περπατάς πιο συχνά.

Με αυτήν τη στρατηγική, ο Berg διαβεβαιώνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να βελτιώσουν τη μεταβολική τους υγεία και να μειώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη – έναν από τους βασικούς παράγοντες που δυσκολεύουν την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Στο τέλος, αυτό που φαίνεται απλό και προσιτό για όλους μπορεί να είναι η αλλαγή που θα κάνει τη διαφορά στην υγεία σου.

Εσύ; Ακόμη κάθεσαι;

01

04