Μια άσκηση τη φορά ισούται με καμία

Το να κάνετε απομονωμένες ασκήσεις κάθε φορά, όπως μόνο κοιλιακούς, δεν πρόκειται να σας αποφέρει κανένα σημαντικό αποτέλεσμα. Οι ασκήσεις που γυμνάζουν μόνο έναν μυ τη φορά, δεν ενεργοποιούν αρκετές μυϊκές ίνες για να «χτίσουν» τους μυς σας, ούτε απαιτούν πολλή ενέργεια ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αν θέλετε να δείτε θεαματικά αποτελέσματα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις που ενεργοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερους μύες και, ταυτόχρονα, χρειάζονται όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια για να πραγματοποιηθούν.