Ξυπνήστε το μυαλό σας

Πολλές φορές το μυαλό μας γίνεται οκνηρό με αποτέλεσμα ένα αίσθημα βαρεμάρας και απραξίας να μας διακρίνει. Ποια είναι η λύση; Μα φυσικά η γυμναστική.

Σύμφωνα με μια πρωτοποριακή μελέτη που δημοσιεύτηκε το περασμένο έτος, τα άτομα που έκαναν cardio ασκήσεις για μία ώρα (συμπεριλαμβανομένων 40 λεπτών σε ένα διάδρομο, ελλειπτικό, στατικό ποδήλατο κ.ο.κ.), τέσσερις φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες αύξησαν τον αριθμό των νέων κυττάρων στον εγκέφαλό τους. Μάλιστα, οι προπονήσεις δεν προκαλούν μόνο τη δημιουργία νέων νευρώνων στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου κομβικής σημασίας για τη μνήμη, αλλά οδηγούν και σε αυξημένα επίπεδα της BDNF (εγκεφαλικής προέλευσης νευροτροφικός παράγοντας), μιας πρωτεΐνης που ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων.

Οπότε ξεκινήστε να ασκήστε σε οποιαδήποτε μορφή προπόνησης σας ευχαριστεί, αρκεί οι παλμοί σας να διατηρούνται σε υψηλά επίπεδα, ή ακόμη καλύτερα αρχίστε να μαθαίνετε χορό, έτσι ώστε να ασκήσετε το μνημονικό σας ακόμη περισσότερο.