To βασικό λάθος όσων κάνουν stretching πριν το τρέξιμο

Αντίθετα με όσα έλεγαν επί δεκαετίες οι προπονητές, το stretching πριν το τρέξιμο δε βοηθάει σε τίποτα, όπως απέδειξαν πρόσφατες μελέτες. Και όχι μόνο αυτό, αλλά όσοι δεν κάνουν διατάσεις πριν τη προπόνηση, τρέχουν 3.4% περισσότερο από όσους κάνουν. «Το stretching πριν το τρέξιμο φαίνεται πως μειώνει έντονα την ικανότητα παραγωγής μυϊκής δύναμης» λένε οι ειδικοί, επικαλούμενοι την μειωμένη πίεση των ποδιών στο έδαφος, τα κάθετα άλματα ύψους, την έκταση του γόνατου και την μέγιστη ροπή κάμψης των πελμάτων. Πιο απλά, δηλαδή, το stretching πριν το τρέξιμο συντελεί στο να τρέχουμε λιγότερο και άρα να καίμε λιγότερες θερμίδες, ενώ δε βοηθά σε τίποτα άλλο. Το stretching, αντίθετα, μετά το τρέξιμο, είναι απαραίτητο.