8 βραδινές συνήθειες ανθρώπων που δε θα γίνουν ποτέ πλούσιοι ή επιτυχημένοι, λέει η ψυχολογία

Είναι εύκολο να θαυμάζουμε τους επιτυχημένους ανθρώπους και να υποθέτουμε ότι έχουν κάποια μυστική φόρμουλα που εμείς οι υπόλοιποι δεν έχουμε. Ίσως όταν γεννήθηκαν είχαν κάποιο άστρο εκείνη την ημέρα που τους βοήθησε, ίσως είχαν όλες τις σωστές διασυνδέσεις ή απλά στάθηκαν τυχεροί ή προσπάθησαν πολύ - πάρα πολύ.

Αλλά υπάρχει κάτι που συχνά παραβλέπεται: η επιτυχία δεν έχει να κάνει μόνο με το τι κάνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και με το τι κάνουν τη νύχτα. Η αλήθεια είναι ότι οι βραδινές συνήθειες έχουν μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζουμε. Διαμορφώνουν τη νοοτροπία, τα επίπεδα ενέργειας και, τελικά, την ικανότητα να χειριζόμαστε τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες.

Δυστυχώς, ορισμένες συνήθειες - φαινομενικά ακίνδυνες - μπορούν να μας κρατήσουν πίσω από το να φτάσουμε ποτέ σε πραγματική επιτυχία. Ποιες είναι, λοιπόν, οι βραδινές συνήθειες που μπορεί να κρατούν τους ανθρώπους μακριά από την επιτυχία;

Τα επτά χαρακτηριστικά που έχουν οι επιτυχημένες γυναίκες και θέλεις να ακολουθήσεις

Σπαταλούν τα βράδια τους σε άσκοπους περισπασμούς

Είναι εύκολο να πέσεις στον καναπέ μετά από μια κουραστική μέρα και να σερφάρεις ατελείωτα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να παρακολουθήσεις άλλη μια σειρά. Φαίνεται ακίνδυνο αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνήθεια απομακρύνει κάτι σημαντικό: την ενέργεια.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι τα βράδια δεν είναι μόνο για να χαλαρώνουν. Χρησιμοποιούν αυτόν τον χρόνο για να σκεφτούν, να σχεδιάσουν και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους. Μπορεί να διαβάσουν, να κάνουν brainstorming νέων ιδεών ή να θέσουν στόχους για την επόμενη μέρα.

Γιατί να μην εκμεταλλευτείς αυτόν τον χρόνο που έχεις;

Δε θέτουν σαφείς στόχους για την επόμενη μέρα

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν αφήνουν την επόμενη μέρα τους στην τύχη. Πριν κοιμηθούν, θέτουν σαφείς προτεραιότητες. Γράφουν τι πρέπει να κάνουν, τι είναι εκείνο που πραγματικά οδηγεί στην επιτυχία και τι μπορεί να περιμένει. Αυτό δεν έχει να κάνει με την υπερφόρτωση του προγράμματος, αλλά το να ξυπνάς με έναν σκοπό στο μυαλό σου μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να αδράξεις τη μέρα από το ψάχνεις το πρωί όλα όσα έχεις να κάνεις. Επίσης, θα είσαι έτσι πολύ πιο οργανωμένη.

Αγνοούν τη σημασία του προβληματισμού

Ο επενδυτής Warren Buffett είπε κάποτε: «Η καλύτερη επένδυση που μπορείς να κάνεις είναι στον εαυτό σου». Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι αυτό σημαίνει να διαβάζεις περισσότερα βιβλία ή να παρακολουθείς περισσότερα μαθήματα, αλλά υπάρχει κάτι ακόμη πιο απλό που πάρα πολλοί παραβλέπουν - να αφιερώνεις χρόνο για να προβληματιστείς.

Οι άνθρωποι που δε φτάνουν ποτέ στην πραγματική επιτυχία τρέχουν από τη μια μέρα στην άλλη χωρίς ποτέ να σταματήσουν να σκέφτονται. Δεν αναρωτιούνται τι πήγε καλά, τι πήγε στραβά ή τι θα μπορούσαν να κάνουν καλύτερα. Απλώς συνεχίζουν, ελπίζοντας ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν με κάποιον τρόπο από μόνα τους.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούν τα βράδια τους για να κάνουν διαλείμματα. Αφιερώνουν λίγα λεπτά για να επανεξετάσουν τη μέρα τους - όχι για να μείνουν στα λάθη, αλλά για να μάθουν από αυτά.

Μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά χωρίς λόγο

Ο εγκέφαλος έχει ένα ενσωματωμένο σύστημα που λειτουργεί μόνο όταν κοιμάσαι και αποβάλλει τις τοξίνες, ενισχύει τις αναμνήσεις και επαναφέρει την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι. Αλλά όταν ο ύπνος θυσιάζεται - είτε για νυχτερινό scrolling, είτε για binge-watching, είτε απλά για να αναβάλλεις την ώρα του ύπνου - αυτό δε μπορεί να συμβεί.

Μερικοί αντιμετωπίζουν τον ύπνο ως προαιρετικό, σπρώχνοντας την ώρα του ύπνου όλο και πιο αργά χωρίς να σκέφτονται το μακροπρόθεσμο κόστος. Ξυπνούν ζαλισμένοι, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και βασίζονται στην καφεΐνη για να τα καταφέρουν - ενώ αναρωτιούνται γιατί είναι πάντα εξαντλημένοι.

Εν τω μεταξύ, όσοι πετυχαίνουν αντιμετωπίζουν τον ύπνο ως προτεραιότητα. Ξέρουν ότι η ξεκούραση δεν είναι χαμένος χρόνος - είναι το καύσιμο για σημαντικές αποφάσεις, δημιουργικότητα και ενέργεια να ακολουθήσουν πραγματικά τους στόχους τους.

Αφήνουν το άγχος της ημέρας να συνεχιστεί και τη νύχτα

Μια δύσκολη συζήτηση, μια συμφωνία που δεν προχώρησε, ένα email που σε ενόχλησε - είναι εύκολο να αφήσεις το άγχος της ημέρας να σε ακολουθήσει μέχρι το βράδυ. Αλλά όταν κάθε βράδυ ξοδεύεις αναπαράγοντας τις απογοητεύσεις ή τρέμοντας για το αύριο, αυτό εξαντλεί σιγά-σιγά την ψυχική σου ενέργεια και σε κρατά κολλημένη σε έναν φαύλο κύκλο εξάντλησης.

Οι άνθρωποι που δεν φτάνουν ποτέ στην επιτυχία, αφήνουν ό,τι συμβαίνει στη ζωή τους να τους επηρεάζει μέχρι και το βράδυ. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το συνεχές άγχος τους φθείρει, δυσκολεύοντας τους να σκέφτονται καθαρά και να παίρνουν έξυπνες αποφάσεις.

Παραμένουν αδρανείς αντί να «γεμίζουν τις μπαταρίες τους»

Μετά από μια κουραστική μέρα, είναι δελεαστικό να κάνεις οτιδήποτε σε βοηθάει να χαλαρώσεις - πρόχειρο φαγητό, αλκοόλ, ατελείωτη ψυχαγωγία. Αυτό μοιάζει με χαλάρωση, αλλά στην πραγματικότητα είναι απλώς αδρανοποίηση. Δεν αποκαθιστά την ενέργεια, απλώς καθυστερεί την αντιμετώπιση της εξάντλησης, του άγχους ή της απογοήτευσης.

Οι άνθρωποι που δεν επιτυγχάνουν ποτέ πέφτουν σε αυτή την παγίδα χωρίς να το συνειδητοποιούν. Χρησιμοποιούν τα βράδια για να ξεφύγουν αντί να επαναφορτιστούν, και με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνήθεια τους αφήνει να αισθάνονται ακόμα πιο εξαντλημένοι. Ξυπνούν κουρασμένοι, χωρίς κίνητρα και κολλημένοι στον ίδιο φαύλο κύκλο μέρα με τη μέρα.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι προσεγγίζουν τα βράδια τους με διαφορετικό τρόπο. Αντί να μένουν αδρανείς, επικεντρώνονται σε δραστηριότητες που πραγματικά τους αναπληρώνουν - διάβασμα, γυμναστική, ουσιαστικές συζητήσεις. Καταλαβαίνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο χαλαρώνουν διαμορφώνει την απόδοσή τους και κάνουν επιλογές που τους αφήνουν πιο οξυδερκείς, όχι νωθρούς.

Περιβάλλουν τον εαυτό τους με αρνητικότητα

Οι συζητήσεις που κάνεις, το περιεχόμενο που καταναλώνεις και οι σκέψεις που έχεις πριν πέσεις για ύπνο διαμορφώνουν τη νοοτροπία σου περισσότερο από όσο νομίζεις. Αν τα βράδια είναι γεμάτα με παράπονα, κουτσομπολιά ή ατελείωτες κακές ειδήσεις, δεν αποτελεί έκπληξη όταν ξυπνάς νιώθοντας χωρίς κίνητρο και κολλημένη.

Πολλοί είναι εκείνοι που δεν προστατεύουν τη νοητική και ψυχική τους υγεία. Αφήνουν την αρνητικότητα να μπει στη ζωή τους, καταλήγουν να καθοδηγούνται από τον φόβο ή χάνουν την ενέργειά τους. Ακόμα κι αν δεν το αντιλαμβάνονται εκείνη τη στιγμή, αυτή η συνεχής έκθεση τους κάνει να εστιάζουν στα προβλήματα αντί για τις δυνατότητες.

Στις βραδινές συνήθειες που έχουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι και το ότι επιλέγουν θετικές συζητήσεις, εμπνευσμένο περιεχόμενο και σκέψεις που τους βοηθούν να αναπτυχθούν.

Νομίζουν ότι το αύριο θα είναι διαφορετικό χωρίς να κάνουν αλλαγές

Είναι εύκολο να λες στον εαυτό σου ότι τα πράγματα θα είναι καλύτερα αύριο. Ότι θα είσαι πιο παραγωγική, πιο συγκεντρωμένη, πιο πειθαρχημένη - χωρίς να κάνεις τίποτα διαφορετικό το προηγούμενο βράδυ. Αλλά η επιτυχία δεν έρχεται τυχαία. Χτίζεται με μικρές, σκόπιμες επιλογές που γίνονται ξανά και ξανά.

Αυτοί που δεν πετυχαίνουν πείθουν τους εαυτούς τους ότι η αλλαγή θα συμβεί μια μέρα, αγνοούν τις συνήθειές τους, επαναλαμβάνουν τις ίδιες συνήθειες και αναρωτιούνται γιατί τίποτα δε βελτιώνεται. Περιμένουν να έρθει το κίνητρο αντί να δημιουργούν πράγματα που τους προετοιμάζουν για την επιτυχία.

Από την άλλη, οι επιτυχημένοι άνθρωποι αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις βραδινές τους συνήθειες. Τι κάνουν δηλαδή; Δεν ελπίζουν απλώς για μια καλύτερη μέρα - προετοιμάζουν τους εαυτούς τους γι' αυτήν. Αναγνωρίζουν ότι η επιτυχία δεν έχει να κάνει με μεγάλες πράξεις ή αλλαγές σε μια νύχτα, αλλά με συνεχείς επιλογές που τους πάνε μπροστά, ακόμη και με τους πιο μικρούς τρόπους.

01

07