Ουπς, και άλλο ταξίδι ως το WC;

Πιείτε όσο νερό πρέπει

Αν πίνετε 10-12 ποτήρια την ημέρα θα πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε μία με δύο ώρες που θεωρείται πολύ συχνά. Γύρω στα 8 ποτήρια είναι ιδανικά για τον οργανισμό σας και σας αφήνουν και στην ησυχία σας.

Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ

Διότι, όπως ξέρετε, είναι διουρητικά και τα δύο και το αποτέλεσμα είναι να τρέχετε κάθε τρεις και λίγο στο WC.

Εκπαιδεύστε την ουροδόχο κύστη σας

Μην την ζορίζετε αλλά δεν χρειάζεται και να είστε υπάκουη σε κάθε επιθυμία της. Κρατήστε για 2-3 μέρες ημερολόγιο και δείτε πόσο συχνά (και σε ποιες περιπτώσεις) είναι τα ταξίδια σας στην τουαλέτα ώστε να κανονίσετε τις επισκέψεις σας σε πιο τακτά (και αραιά) διαστήματα και να την εκπαιδεύσετε να σας υπακούει εκείνη.

Χρονομετρήστε τις επισκέψεις σας

Μέρος της εκπαίδευσης είναι και το να μάθετε στην ουροδόχο κύστη σας πως θα μπορέσει να αδειάσει σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ακόμα και αν δε νιώθετε την ανάγκη, λοιπόν, την ώρα που της έχετε «υποδείξει» βάσει του προγράμματός σας αδειάστε την για να μάθει πως εκείνη είναι η ώρα που έχετε «ραντεβού».