Πότε είσαι πολύ άρρωστος για να γυμναστείς και πότε κάνει καλό;

Έχουμε ξαναπεί πως όταν είσαι κρυωμένος, λίγη άσκηση πάντα βοηθά στο να αναρρώσεις γρηγορότερα. Υπάρχουν όμως και οι περιπτώσεις που αν πας άρρωστος στο γυμναστήριο μπορεί να γίνεις χειρότερα. Για να ξέρετε λοιπόν, από δω και πέρα, καλό είναι να έχετε πάντα στο μυαλό σας τον «κανόνα του λαιμού»:

• Αν τα συμπτώματά σας είναι πάνω από τον λαιμό (βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα, πονόλαιμος), μπορείτε να αθληθείτε. Απλά φροντίστε να απολυμαίνετε τους χώρους που ακουμπάτε για να μην κολλήσετε τους άλλους.
• Αν τα συμπτώματά σας είναι κάτω από το λαιμό (βάρος στο στήθος, έντονος βήχας, πονεμένοι μυς, αδιάθετο στομάχι), αναβάλετε την άσκησή σας μέχρι τα συμπτώματα να φύγουν.

Μόλις νιώσετε καλύτερα, ξεκινήστε και πάλι άσκηση αλλά κρατήστε τις προπονήσεις σας σύντομες και εύκολες μέχρι να έχετε αναρρώσει πλήρως. Τέλος, αλλά πολύ σημαντικό, μην ξεχνάτε ποτέ να πίνετε νερό, όσο πιο συχνά μπορείτε, ειδικά αν παίρνετε αντιισταμινικά όπως σιρόπι για τον βήχα ή φάρμακα για την μύτη που «τρέχει».