10 νόστιμα πρωινά που θα φτιάξεις σε 5 λεπτά
Νόστιμες και υγιεινές επιλογές για να μην τρως συνέχεια τα ίδια.
Οκ, το παραδέχομαι ! Υπάρχουν μερικά (εντάξει, πολλά) πρωινά που το μόνο που θέλω να κάνω είναι να σηκωθώ από το κρεβάτι, να ντυθώ, να βουτήξω μία μπάρα δημητριακών και να φύγω asap για το γραφείο. Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πολύ απαιτητικοί και όσες δουλεύουμε πρωί γνωρίζουμε πόσο γρήγορα τα κάνουμε όλα εκείνη την ώρα.
Μην πας πουθενά χωρίς πρωινό
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ειδικοί τονίζουν πόσο απαραίτητο είναι να τρώμε ένα καλό πρώτο γεύμα ώστε να έχουμε ενέργεια για όλη την ημέρα. Όχι, δεν χρειάζεται να σηκωθείς από τα χαράματα για να ετοιμάσεις ένα νόστιμο πιάτο. Υπάρχουν πολλές εύκολες και υγιεινές επιλογές που θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες ενώ φτιάχνονται μέσα σε ελάχιστα λεπτά.
6 φθινοπωρινές τροφές που θα απογειώσουν τα επίπεδα ενέργειάς σου
10 πανεύκολα πρωινά γεύματα
Αλμυρά: 1) Τοστ με αυγό και αβοκάντο
Έχει γίνει viral τα τελευταία χρόνια αφού φτιάχνεται πανεύκολα και έχει απίστευτη γεύση. Θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες.
2) Τορτίγια με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά
Σε μία τορτίγια βάλε τυρί, γαλοπούλα, πιπεριές και ό,τι άλλο σου αρέσει. Απόλαυσέ την ψημένη ή άψητη.
3) Ομελέτα με πιπεριά και γαλοπούλα
Σε ένα τηγάνι ρίξε λίγη γαλοπούλα και σώταρε μαζί με μία πιπεριά που έχεις κόψει σε φέτες. Ρίξε 2-3 αυγά και σε 5 λεπτά θα απολαμβάνεις την πιο νόστιμη ομελέτα.
4) Αυγά μάτια
Σε ένα τηγάνι ρίξε 2 αυγά και τηγάνισέ τα σε ελαιόλαδο.
5) Φρυγανιές με ντοματίνια και cottage cheese
Σε μία φρυγανιά άπλωσε κομμένα ντοματίνια και ελάχιστο cottage cheese. Σου προτείνω να ρίξεις λίγη ρίγανη για να απογειώσεις τη γεύση.
Γλυκά:
6) Ψωμί με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σπόρους chia
Το no1 πρωινό για όσους αγαπούν τις γλυκές γεύσεις.
7) Γάλα με βρώμη, μέλι και ξηρούς καρπούς
Φτιάχνεται σε χρόνο dt και είναι πολύ νόστιμο.
8) Ρυζογκοφρέτες με μέλι και αμύγδαλα
Ο ρυζογκοφρέτες είναι χαμηλές σε θερμίδες και πολύ νόστιμες. Απόλαυσέ τες με μέλι (ή φυστικοβούτυρο) και θα έχεις ενέργεια για όλη την ημέρα.
9) Γιαούρτι με berries, μέλι και μπανάνα
Μπορείς να προσθέσεις οποιοδήποτε άλλο υλικό της αρεσκείας σου.
10) Pudding με γάλα αμυγδάλου
Σε ένα μολ ρίξε 3-4 κουταλιές της σούπας σπόρους chia. Πρόσθεσε γάλα αμυγδάλου, μπανάνα ή ό,τι άλλο σου αρέσει. Άφησέ το στο ψυγείο ώστε να ενωθούν τα υλικά και απόλαυσε το επόμενο πρωί.
Ξέχνα το πορτοκάλι !10 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Πηγή κεντρικής: pexels.com
Bloggers
