Αναπληρώστε τις δυνάμεις σας

Καλό είναι μετά από κάθε έντονη άσκηση που πραγματοποιείτε να πίνετε ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, όπως ορό γάλακτος (που μπορείτε να βρείτε σε φαρμακεία) ο οποίος θα βοηθήσει στην αναδόμηση των μυών που δουλέψατε. Επίσης, τρώτε μικρά και υγιεινά γεύματα για να εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με απαραίτητα συστατικά, ώστε να μπορεί να «χτίσει» υγιείς και δυνατούς μυς. Αποφύγετε τις τεράστιες μερίδες, τα ζωικά λίπη και φυσικά τα γλυκά.