Μάθετε πώς να γυμνάζετε σωστά τους μυς (ακόμα και αυτούς που δεν ξέρατε)

Κάθε μυς του σώματός μας έχει ένα ταίρι που λειτουργεί με τον αντίθετο τρόπο. Για παράδειγμα, οι τρικέφαλοι βοηθούν στο να επεκτείνετε το χέρι σας και οι δικέφαλοι για να το λυγίσετε. Για να αποφευχθούν ανισορροπίες που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς, είναι απαραίτητο να γυμνάζονται και οι δύο εξίσου, και όχι μόνο οι μυς-καθρέφτες, αυτοί δηλαδή που βλέπουμε με γυμνό μάτι.
Φροντίστε, λοιπόν, να κάνετε ασκήσεις με βάρη με split training. Αυτό σημαίνει πως μπορείτε, ας πούμε, να γυμνάζετε μια μέρα τους δικέφαλους, την επόμενη τους τρικέφαλους και τη μεθεπόμενη τους τετρακέφαλους. Με αυτόν τον τρόπο θα καλύψετε όλα τα ζεύγη μυών μέσα σε μια εβδομάδα.

Y.Γ.: Υπάρχει, ωστόσο, μια εξαίρεση: οι μυς της πλάτης. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τους μυς της πλάτης τους επειδή εργάζονται όλη μέρα καθισμένες μπροστά από έναν υπολογιστή. Αν είστε μία από αυτές πρέπει να ακολουθήσετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα άσκησης για την πλάτη και το στήθος που θα έχει αναλογία 2 προς 1. Αυτό σημαίνει πως για κάθε άσκηση στήθους που θα κάνετε, θα πρέπει να ακολουθούν 2 ασκήσεις για την πλάτη.