Σωστή άσκηση χωρίς πιασίματα

Η ουσία της άσκησης είναι να γυμνάζεστε αποτελεσματικά και να σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, όχι να πονάτε. Γι' αυτό, για να αποφύγετε τα πιασίματα, πρέπει να κάνετε το εξής: Μετά το τέλος της άσκησης, αντί να πάτε να κάτσετε κάπου για ξεκούραση, συνεχίστε να κάνετε χαλαρή αεροβική άσκηση για περίπου 5-7 λεπτά. Έτσι οι μυς σας θα επανέρθουν στα φυσιολογικά τους με ήπιο τρόπο και δεν θα πονάτε. Ολοκληρώστε με ντους με εναλλαγές κρύου-ζεστού νερού για καλύτερα αποτελέσματα.