Γυμναστείτε σύμφωνα με τον σωματότυπό σας!

Εκτός από τις γυναίκες με τέλειες αναλογίες, οι υπόλοιπες πρέπει να βασιστούμε στα χαρακτηριστικά του σωματότυπού μας προκειμένου να γυμναστούμε σωστά, να προβάλλουμε τα προτερήματά μας και να βελτιώσουμε τις προβληματικές ας το πούμε περιοχές της σιλουέτας μας.

Σωματότυπος Μήλο

Έχεις πλούσιο στήθος και ίσως λίγη «κοιλίτσα», ενώ η αναλογία μέσης, γοφών και στήθους δεν είναι πολύ ασύμφωνη. Επίσης, τα οπίσθιά σου είναι αρκετά μικρά. Προβληματικές περιοχές: Χάνεις βάρος εύκολα στα πόδια και τα χέρια, αλλά δύσκολα από τη μέση και το στήθος. Τι να κάνεις: Διάδρομο, ποδήλατο, κοιλιακούς και ραχιαίους, καθώς και ασκήσεις για τους γλουτούς. Στόχος είναι να μειωθεί η περιφέρεια της μέσης, την οποία και πρέπει να μετράς τακτικά.

Σωματότυπος Αχλάδι

Οι γοφοί σου είναι πιο φαρδιοί από τους ώμους και το στήθος σου. Η μέση και οι γλουτοί σου είναι καλοσχηματισμένοι. Προβληματικές περιοχές: Έχεις την τάση να παίρνεις βάρος στο κάτω μέρος του σώματος. Τι να κάνεις: Για να δώσεις το σωστό σχήμα στην περιοχή των ποδιών και των γλουτών, θα πρέπει να κάνεις γυμναστική με βάρη και πολλή αερόβια άσκηση για να ιδρώσεις, να αυξήσεις τον καρδιαγγειακό ρυθμό σου με στόχο το κάψιμο του λίπους.

Σωματότυπος Κλεψύδρα

Η μέση σου είναι λεπτή, αλλά και πολύ μικρότερη από το στήθος και τους γοφούς σου. Έχεις καμπύλες, όμορφες γάμπες και αστραγάλους. Προβληματικές περιοχές: Παίρνεις βάρος στο πίσω μέρος των μηρών σου και το πάνω μέρος των χεριών σου.Επικεντρώσου: Ενδυνάμωση χεριών και ασκήσεις ποδιών

Σωματότυπος Μολύβι

Είσαι πολύ αδύνατη και οι ώμοι, η μέση και οι γοφοί σου έχουν σχεδόν το ίδιο πλάτος. Η πλάτη σου, τα χέρια και οι ώμοι σου είναι όμορφα σχηματισμένα. Προβληματικές περιοχές: Εάν πάρεις βάρος, το παίρνεις από τη μέση και κάτω, ενώ τα πόδια σου έχουν περισσότερο λίπος από το υπόλοιπο σώμα σου. Επικεντρώσου: Άνοιγμα πλάτης στην τροχαλία, ασκήσεις για τους ώμους.

Διαβάστε ακόμη:

Πώς θα γυμναστείτε ανέμελα στις διακοπές;

Βρες τον ιδανικό χρόνο άσκησης για τη δική σου φόρμα και καλή υγεία!

Tips για επίπεδο στομάχι και καλλίγραμμους γλουτούς