Οι διακοπές τέλος, επιστροφή στην άσκηση! (φωτος step by step)
Η γυμνάστρια του Queen.gr, Χριστίνα Πανταζοπούλου, μας δείχνει το τέλειο πρόγραμμα για να επιστρέψουμε στην fitness ρουτίνα μας.
Εάν επιστρέψατε από τις διακοπές, αντί να μελαγχολείτε πιάστε δουλειά με το σώμα σας! Μέσα σε 15' μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να "ξυπνήσει" απο την νοχελικότητα των διακοπών, εντάσσοντάς το ομαλά στην εξάσκηση.
Ξαναβρείτε τους ρυθμούς σας με ένα μίνι πρόγραμμα 5 πολύ αποτελεσματικών ασκησεων εμπνευσμένο από την yoga και το functional training.
1. Η στάση της γάτας
2. Πάνω σκύλος και κάτω σκύλος έναλλαξ
3. Τραπεζάκι
4. Σανίδα με τρέξιμο
Το πρόγραμμα είναι ιδανικό εάν έχετε να κάνετε γυμναστική καιρό διότι περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα, είναι σύντομο οπότε δεν κουράζει και προσφέρει ευλυγησία και δύναμη στην ίδια άσκηση.
Αργότερα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα για ζέσταμα πριν από ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Η κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται για 10 φορές και μπορείτε για αρχή να κάνετε 3 έως 5 κύκλους, δηλαδή να επαναλάβετε το πρόγραμμα από 3 εώς 5 φορές.
Καλη αρχή λοιπόν!
Για τις δικές σας fitness απορίες, μπορείτε να ρωτήσετε την Χριστίνα εδώ
Bloggers
