Κοιλιακοί με το BOSU: Μια «μισή» μπάλα κάνει την πιο ολοκληρωμένη άσκηση
Η γυμνάστρια του Queen, Χριστίνα Πανταζοπούλου, μας λέει όσα πρέπει να ξέρουμε για μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές άσκησης!
Το BOSU είναι τα αρχικά των λέξεων Both Sides Used. Είναι μια μπάλα γυμναστικής κομμένη στην μέση. Η κάτω επιφάνεια εφάπτεται στο έδαφος αλλά η επάνω είναι αρκετά ασταθής. Αυτή η αστάθεια είναι που μας δίνει την έξτρα επιβάρυνση κατα την διάρκεια των ασκήσεων. Οι κοιλιακοί στο BOSU μπορούν να γίνουν πολύ εύκολοι αλλά και πολύ δύσκολοι ανάλογα με την θέση που παίρνεις επάνω στο όργανο. Εάν καθίσουμε χαμηλά στο πλάι του οργάνου ή και στο πάτωμα τότε η άσκηση είναι εύκολη. Όσο πιο ψηλά καθίσουμε η άσκηση αρχιζει και δυσκολεύει.
Εκτός από κοιλιακούς, μπορούμε να γυμνάσουμε παρά πολλές άλλες μυικές ομάδες, πάντα με βοήθεια του γυμναστή. Πρέπει να γνωρίζετε, ωστόσο, πως δεν ενδύκνειται για αρχάριους ασκούμενους και για όσους έχουν υποστεί τραυματίσμους στα γόνατα και στην μέση.
Στείλτε τις δικές σας fitness απορίες στην Χριστίνα, εδώ!
Bloggers
