Τα 10 top tips για να τηρήσετε (επιτέλους) τις fitness αποφάσεις σας μέσα στο 2014

Νέα χρονιά ήρθε, νέες αποφάσεις αρχίζουν να σχηματίζονται μέσα στο κεφάλι μας ή και παλιές που δεν καταφέραμε να πραγματοποιήσουμε ποτέ και τώρα είναι η ώρα τους. Και ποια είναι η πιο συνηθισμένη από όλες; «Φέτος θα τρώω υγιεινά, θα γυμνάζομαι κάθε μέρα, θα φροντίσω τον εαυτό μου και μέχρι το καλοκαίρι θα έχω το σώμα των ονείρων μου, ναι σου λέω!». Όλες (και όλοι) το έχουμε πει, όλες (και όλοι) θα το ξαναπούμε και φέτος. Για να κάνουμε όμως τη διαφορά και, για μια χρονιά να τηρήσουμε επιτέλους την απόφασή μας αυτή, ορίστε τα 10 πιο σημαντικά και ουσιώδη κόλπα που πρέπει να έχετε κατά νου ώστε να μείνετε αφοσιωμένοι στον στόχο σας:

1. Να είστε ρεαλιστές με τους στόχους σας
2. Φτιάχνετε το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής σας από νωρίς και για μέρες μετά
3. Υπολογίστε από πριν τις «ζαβολιές» που (σίγουρα) θα θέλετε να κάνετε στην πορεία και βρείτε από τώρα τον τρόπο να τις σταματήσετε
4. Κάντε μια λίστα με τα «υπέρ» και τα «κατά» της απόφασής σας (να δείτε που τα υπέρ πάντα θα υπερισχύουν)
5. Συζητήστε το με φίλους και κάντε το γνωστό σε όλους, ώστε να νιώθετε ευθύνη απέναντι σε αυτούς για την απόφασή σας αλλά κυρίως απέναντι στον εαυτό σας
6. Βρείτε τρόπους να ανταμείβετε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας ώστε να έχετε πάντα κίνητρο να συνεχίσετε
7. Κρατήστε ημερολόγιο της προόδου σας για να παίρνετε δύναμη για τη συνέχεια
8. Μην φτάνετε τον εαυτό σας και τις αντοχές του στα όριά του, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε και φροντίστε να ξεκουράζεστε όποτε το έχετε ανάγκη
9. Μην εγκαταλείψετε τη προσπάθεια. Χρειάζονται 21 μέρες για να γίνει συνήθειά μας μια νέα δραστηριότητα και 6 μήνες για να γίνει μέρος της προσωπικότητάς μας. Δεν θα γίνει μέσα σε μια βραδιά, οπότε επιμονή και υπομονή
10. Συνεχίστε να προσπαθείτε παρά τα εμπόδια. Αν γύρω στον Φεβρουάριο κουραστείτε και τα παρατήσετε, μην νιώσετε πτοημένοι. Αφήστε τα όλα για 24 ώρες και ξεκινήστε πάλι από την αρχή!