Οι γυναίκες, δεν σηκώνουμε βάρη για να κάνουμε μπράτσα

Και παραπάνω λίπος, εκεί που δεν πρέπει. Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή. Μόνο το 1/5 των γυναικών κάνουν γυμναστική με βάρη και αντιστάσεις, δύο ή και παραπάνω φορές την εβδομάδα. Ο κύριος λόγος είναι ότι νομίζουν ότι τα βάρη θα αυξήσουν τον όγκο τους και θα μειώσουν την θηλυκότητα τους. Ποια είναι όμως, τα οφέλη από την άρση των βαρών;

1.Θα χάσετε έως και 40% περισσότερο λίπος, απ 'ότι θα χάνατε αν κάνατε μόνο αεροβική άσκηση. Ο λόγος είναι ότι με τα βάρη χάνετε σχεδόν αποκλειστικά λίπος, ενώ με την αεροβική άσκηση, χάνεται και μυς. Έτσι λοιπόν, ενώ και στις δύο περιπτώσεις θα χάσετε βάρος, το ποιοτικό αποτέλεσμα είναι καλύτερο με τα βάρη, καθώς και το αισθητικό.

2.Από τα τριάντα έως τα πενήντα μας χρόνια, χάνουμε περίπου το 10% της μυϊκής μας μάζας, τη θέση της οποίας παίρνει το λίπος. Ένα κιλό λίπος καταλαμβάνει 18% περισσότερο «χώρο», απ'ότι ένα κιλό μυς. Τι προτιμάτε, μυς ή «σωσίβια», μπράτσα που κρέμονται και τρέμουν, κ.λ.π;

3.Σηκώνοντας βάρη, χάνεται περισσότερα κιλά. Αυτό συμβαίνει γιατί μετά από ασκήσεις ενδυνάμωσης, οι μυς χρειάζονται ενέργεια για να «επιδιορθώσουν» τις ίνες τους. Γι΄αυτό και ο μεταβολισμός είναι αυξημένος ακόμα και για 39 ώρες μετά την άσκηση.

Το σκέφτεστε ακόμα;