Φροντίστε τους μύες σας: 4 χρυσές συμβουλές

Τώρα που ο καιρός ζέστανε και η θερμοκρασία ανεβαίνει η άσκησή σας πρέπει να αυξηθεί, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Φροντίστε μόνο να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα περάσει το καλοκαίρι χωρίς τραυματισμούς.

Μην ξεχνάτε την προθέρμανση: πάντα να τεντώνετε τους μύες σας πριν την προπόνηση για να τους προετοιμάσετε και να μην τους αιφνιδιάσετε κατά τη γυμναστική.

Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες: για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση της ίδιας ομάδας μυών, δοκιμάστε την τεχνική του cross-training.

Ακούστε το σώμα σας: εάν αντιμετωπίζετε ξαφνικούς, οξείς πόνους, σταματήστε την άσκηση και βρείτε από που πηγάζουν.

Ξεκουραστείτε: οι μύες σας χρειάζονται διάλειμμα, αν είστε πολύ δραστήριες τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Δώστε στον εαυτό σας μία ημέρα ρεπό μες στην εβδομάδα για να αναζωογονήσετε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε.